Ghosting: มันคืออะไร ทำไมมันถึงเจ็บ และคุณสามารถทำอะไรกับมันได้
Ghosting: What It Is, Why It Hurts, and What You Can Do About It
Article by: Susan McQuillan, MS, RDN
ความสัมพันธ์แบบโกสติง (Ghosting Relationship) คุยอยู่ดีๆ ก็หาย
คุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ ทันใดนั้น และอาจไม่มีคำเตือนใดๆ เลย ดูเหมือนว่าคู่ของคุณจะหายตัวไป ไม่มีการโทร ไม่มีข้อความ ไม่มีการเชื่อมต่อบนโซเชียลมีเดีย ไม่มีการตอบกลับข้อความใด ๆ ของคุณ เป็นไปได้ว่าคู่ของคุณไม่ได้ออกจากเมืองโดยไม่คาดคิดเนื่องจากเหตุฉุกเฉินในครอบครัว และไม่ได้นอนตายในคูน้ำที่ไหนสักแห่ง
แต่ได้ยุติความสัมพันธ์โดยไม่ต้องกังวลใจที่จะอธิบายหรือแจ้งให้คุณทราบ คุณถูกผีอำ ถูกผีหลอกเข้าให้แล้ว
Kelifern Pomeranz, PsyD นักจิตวิทยาและนักบำบัดทางเพศกล่าวว่า "การหลอกหลอนอาจเป็นรูปแบบหนึ่งของการหลีกเลี่ยง ความพยายามที่จะไม่คิดหรือต้องเผชิญกับบางสิ่งที่ยากและเจ็บปวด
Who Ghosts and Who Gets Ghosted? ใครเป็นผี ใครโดนผีหลอก?
ทำไมบางคนถึงเลือกที่จะหายไปจากชีวิตของคนอื่น แทนที่จะวางแผน อย่างน้อย การสนทนาเพื่อยุติความสัมพันธ์? คุณอาจไม่มีทางรู้แน่ชัดว่าทำไมคุณถึงถูกผีสิง
ในขณะที่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับปรากฏการณ์ ghosting โดยเฉพาะ การวิจัยในอดีตได้พิจารณาถึงบุคลิกความผูกพันประเภทต่างๆ และทางเลือกของกลยุทธ์การเลิกรา เป็นไปได้ว่าคนที่มีบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยง (ผู้ที่ลังเลที่จะสร้างหรือหลีกเลี่ยงความผูกพันกับผู้อื่นโดยสิ้นเชิง ซึ่งมักเป็นผลมาจากการปฏิเสธของผู้ปกครอง) ที่ไม่เต็มใจที่จะใกล้ชิดกับคนอื่นมากนัก
เนื่องจากปัญหาด้านความไว้วางใจและการพึ่งพาอาศัยกัน และมักใช้ทางอ้อม วิธีการยุติความสัมพันธ์ มีแนวโน้มที่จะใช้ ghosting เพื่อเริ่มต้นการเลิกรา
การวิจัยอื่นๆ พบว่าผู้ที่เชื่อในโชคชะตาที่คิดว่าความสัมพันธ์มีจุดมุ่งหมายหรือไม่มีแนวโน้มที่จะพบว่าการหลอกหลอนเป็นที่ยอมรับได้ดีกว่าคนที่เชื่อว่าความสัมพันธ์ต้องใช้ความอดทนและทำงาน
การศึกษาชิ้นหนึ่งยังชี้ให้เห็นว่าคนที่ยุติความสัมพันธ์ด้วยการโกสต์มักจะถูกหลอกตัวเอง ในกรณีนั้น โกสต์เตอร์รู้ว่ารู้สึกอย่างไรที่ความสัมพันธ์จบลงอย่างกะทันหัน โดยไม่มีคำอธิบาย ไม่มีที่ว่างให้พูดคุย แต่ดูเหมือนว่าพวกเขาไม่แสดงความเห็นอกเห็นใจต่ออีกฝ่าย และอาจหรืออาจไม่เคยรู้สึกผิดเกี่ยวกับพฤติกรรมหลอกหลอนของพวกเขา
What it Means to Ghost and Be Ghosted
ผีคืออะไร?
Ghosting เป็นคำที่ใช้กันทั่วไปในการออกเดทซึ่งหมายถึงการตัดการติดต่อกับใครบางคนอย่างกะทันหันโดยไม่ให้คำเตือนหรือคำอธิบายใด ๆ แก่บุคคลนั้นในการทำเช่นนั้น แม้ว่าคนที่ถูกโกสต์จะเอื้อมมือออกไปเพื่อเริ่มต้นการติดต่ออีกครั้งหรือปิดตัวลง พวกเขาก็ยังพบกับความเงียบ
อย่างที่คุณเห็น เรียกว่า ghosting เพราะมันเกี่ยวข้องกับใครบางคน "หายตัวไป" ไปในอากาศราวกับว่าพวกเขาเป็นผี
โดยทั่วไปคำนี้ใช้เพื่ออ้างถึงความสัมพันธ์ที่โรแมนติก แต่ในทางเทคนิคสามารถอ้างถึงสถานการณ์ใด ๆ ที่การติดต่อสิ้นสุดลงโดยไม่คาดคิดรวมถึงมิตรภาพและความสัมพันธ์ในครอบครัว
การหลอกหลอนไม่ได้จำกัดอยู่แค่ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกในระยะยาว ความสัมพันธ์ในการออกเดทแบบไม่เป็นทางการ มิตรภาพ แม้กระทั่งความสัมพันธ์ในการทำงานอาจจบลงด้วยรูปแบบการหลอกหลอน สำหรับคนที่ทำเรื่องผี แค่เดินออกจากความสัมพันธ์ หรือแม้แต่ความสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้น เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็ว ไม่มีดราม่า ไม่มีฮิสทีเรีย ไม่มีคำถามที่ถาม ไม่จำเป็นต้องให้คำตอบหรือพิสูจน์พฤติกรรมใดๆ ของพวกเขา ไม่จำเป็นต้องจัดการกับความรู้สึกของคนอื่น
แน่นอนว่าในขณะที่คนหลอกหลอนอาจได้รับประโยชน์จากการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่สบายใจและละครที่อาจเกิดขึ้น พวกเขาไม่ได้ทำอะไรเพื่อพัฒนาทักษะการสนทนาและความสัมพันธ์ของตนเองในอนาคต
สำหรับคนที่ถูกผีสิงไม่มีการปิดบังและมักจะรู้สึกไม่แน่นอนและไม่มั่นคง ตอนแรกคุณสงสัยว่า "เกิดอะไรขึ้น" เมื่อคุณรู้ว่าอีกฝ่ายยุติความสัมพันธ์ คุณจะเหลือให้สงสัยว่าทำไม มีอะไรผิดพลาดในความสัมพันธ์ มีอะไรผิดปกติกับคุณ เกิดอะไรขึ้นกับพวกเขา คุณไม่เห็นสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร
What to Do If You’re Ghosted จะทำอย่างไรถ้าคุณเป็นผี
Ghosting hurts ; มันเป็นการปฏิเสธที่โหดร้าย เป็นเรื่องที่เจ็บปวดเป็นพิเศษเพราะคุณไม่มีเหตุผล ไม่มีแนวทางในการดำเนินการ และมักจะมีอารมณ์มากมายที่ต้องจัดการด้วยตัวเอง หากคุณประสบปัญหาการละทิ้งหรือการเห็นคุณค่าในตนเอง การถูกโกสต์อาจนำพวกเขาไปสู่แถวหน้า
ในยุคของเทคโนโลยีที่ก้าวหน้าอย่างไม่หยุดยั้ง ผีของคุณมักจะปรากฏบนโซเชียลมีเดียรูปแบบต่างๆ ของคุณและหากเป็นกรณีนี้ บุคคลผู้นี้ซึ่งตอนนี้หายไปจากชีวิตของคุณ ก็ยังคงมองเห็นได้ค่อนข้างชัดเจน ก้าวต่อไปยังไง? น่าเสียดายที่ไม่มีกระสุนวิเศษหรือคำแนะนำที่ได้รับการพิสูจน์แล้วที่จะนำคุณไปสู่การฟื้นตัวจากอาการหัวใจวายได้อย่างรวดเร็ว แต่มีสามัญสำนึก
“หลีกเลี่ยงการเตือนความจำถึงแฟนเก่าของคุณ” Gwendolyn Seidman, Ph.D., รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและหัวหน้าภาควิชาจิตวิทยาที่ Albright College ในรัฐเพนซิลวาเนียให้คำแนะนำ “พวกมันมีแนวโน้มที่จะทำให้อารมณ์ที่เจ็บปวดปรากฏขึ้นอีกครั้ง และพวกมันจะไม่ช่วยให้คุณปิดอารมณ์หรือเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงเลิกกับคุณ”
หลังจากที่คุณหยุดทรมานตัวเองด้วยการดูภาพเก่าๆ บันทึกข้อความเก่า การโพสต์ในโซเชียลมีเดีย และอื่นๆ ที่คุณคิดว่าอาจให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับจิตใจและที่อยู่ปัจจุบันของผีของคุณ ทำอย่างนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนที่หมกมุ่นอยู่กับการหมกมุ่นก็ตาม) ให้พยายามหาสิ่งใหม่ที่ทำให้ไขว้เขว บางทีที่สำคัญที่สุด ให้รู้ว่าสิ่งนี้อาจไม่เกี่ยวกับคุณหรือสิ่งที่คุณทำผิด
“คุณควรตระหนักว่าหากแฟนเก่าของคุณเลือกกลวิธีในการบอกเลิกคุณ มันอาจจะบอกคุณบางอย่างเกี่ยวกับพวกเขาและข้อบกพร่องของพวกเขา แทนที่จะระบุว่าปัญหาอยู่กับคุณ” ดร.ซีดแมนกล่าวเสริม
for their own well-being, they cease all communication,
Theresa DiDonato
เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา พวกเขาจึงยุติการสื่อสารทั้งหมด
If you're the person who's been ghosted, it's OK to feel confused, sad, and angry. Sending a quick note to end the relationship yourself can help you regain a sense of power and confidence in yourself and give you closure.(A Word From Verywell)
หากคุณคือคนที่โดนผีอำ ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกสับสน เศร้า และโกรธ การส่งข้อความสั้นๆ เพื่อยุติความสัมพันธ์ด้วยตนเองสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังและมั่นใจในตัวเองอีกครั้ง และเป็นการยุติความสัมพันธ์
อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกถูกคุกคามหรือรู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่งจากใครบางคน คุณจะไม่เป็นหนี้อะไรเขาเลย บางครั้งการใช้ ghosting อย่างรอบคอบ อาจเป็นโหมดการป้องกันตัวเองที่ดีและนำตัวคุณออกจากสถานการณ์ที่อาจเลวร้ายได้
วิธีรับมือ
1. Let yourself feel the loss ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกสูญเสีย
ไม่เป็นไรที่จะปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้าสักครู่ “การถูกโกสต์เป็นการสูญเสียประเภทหนึ่ง และคล้ายกับการสูญเสียทั้งหมด การให้พื้นที่และเวลาสำหรับความเศร้าโศกเป็นสิ่งสำคัญ
2. Recognize it might not be your fault รับรู้ว่าอาจไม่ใช่ความผิดของคุณ
"มันง่ายที่จะตำหนิตัวเองเมื่อมีคนหลอกหลอนคุณ" DiDonato กล่าว การคิดใหม่ทุกอย่างที่คุณพูดหรือทำในการออกเดตเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ แต่สาเหตุของการหลอกหลอนมักอยู่เหนือการควบคุมของคุณ
3. Focus on other parts of your life จดจ่อกับส่วนอื่นๆ ของชีวิต
ส่วนสำคัญของการรักษาจากการถูกปฏิเสธคือการปลูกฝังความรู้สึกที่ดีในตัวเองและไม่พึ่งพาผู้อื่นเพื่อทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง Pomeranz กล่าว การจดจ่อกับงานอดิเรกอย่างศิลปะหรือกีฬาอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้จิตใจแจ่มใส
Pomeranz กล่าวว่า "การเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพและชีวิตที่เติมเต็มสามารถทำให้ความเจ็บปวดจากการถูกผีหลอกได้ทำลายล้างน้อยลงเล็กน้อย
4. Reach out to loved ones เอื้อมมือออกไปเพื่อคนที่คุณรัก
หลังจากที่คุณถูกโกสต์ การโทรหาหรือพบปะกับคนที่คุณรักสามารถปลอบโยนและเตือนคุณว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
“การอยู่ท่ามกลางเพื่อนฝูงและครอบครัวที่คอยสนับสนุนซึ่งยืนยันคุณค่าและความคุ้มค่าของคุณจะเป็นประโยชน์” Pomeranz กล่าว
คุณสามารถพูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ หรือพวกเขาสามารถทำให้คุณเสียสมาธิเล็กน้อยและเตือนคุณถึงสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้น
ผู้คนอาจหลอกหลอนด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงรู้สึกขุ่นเคืองหรือพยายามเก็บความรู้สึกไว้
หากคุณเป็นคนที่ถูกผีอำ มันอาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวด แต่การยื่นมือออกไปหาคนที่คุณรักและปล่อยให้ตัวเองเสียใจเล็กน้อยสามารถช่วยได้
“ถ้ามีคนหลอกหลอนคุณ ปล่อยให้ความสัมพันธ์ผ่านไป ถ้าพวกเขาต้องการ พวกเขาจะไม่จบมัน” ดิโดนาโตกล่าว
หากคุณกำลังคิดที่จะหลอกหลอนคนอื่น “สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามันยากแค่ไหนที่ใครสักคนจะเงียบทางวิทยุโดยที่ไม่รู้สึกอึดอัด”
"it is important to keep in mind how difficult it can be for someone to go radio silent without a sense of closure,
Kelifern Pomeranz, PsyD
คุณค่าของเรายังคงอยู่กับเราไม่ไปไหน ขอเพียงดูแลใจของตัวเองเหมือนเคย ดีเสียอีกที่คนเห็นแก่ตัวแบบนี้หายไปจากชีวิต เพราะนี่คือโอกาสเริ่มต้นใหม่ที่ไม่มีผีมาหลอกให้รำคาญใจอีก
พูดอีกอย่างก็คือ พยายามก้าวต่อไปอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์ที่สุดเท่าที่จะทำได้ รักษาศักดิ์ศรีของคุณและจดจ่ออยู่กับสุขภาพ ความสุข และอนาคตของคุณเอง
ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
