Marathon No.7
The Orange Curtain, Los Angeles, CA
(June 25th 2022, bib 83, finished 03:27:06)
The Podium 👏👏👏
เดือน พค.-มิย. มีกำหนดการเดินทางไปธุระสหรัฐอเมริกา จากประสบการณ์เมื่อต้นปีที่ไปมามีข้อกังวลหลักๆอยู่2ข้อ หนึ่งคือโรคระบาดที่ยังต้องระวัง สองคือสุขภาพในเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย
เรื่องโรคระบาดก็อย่างที่ทุกคนรู้คือมันยังน่ากลัวอยู่ ยิ่งประเทศที่เปิดมากเท่าไหร่ยิ่งน่ากลัว ส่วนเรื่องสุขภาพนั้นเชื่อว่าจริงๆก็เกี่ยวข้องกัน คือถ้าเราแข็งแรง โอกาสจะป่วยไข้ก็ยากขึ้น ทริปต้นปีที่ไปไม่ได้วางแผนอะไร ใช้ชีวิตปกติ ทำงานๆๆ ทานก็ปกติค่อนไปทางแย่ๆ ส่วนเรื่องวิ่งนั้นไม่ได้ให้ความสำคัญเลย พอกลับมาเมืองไทยก็เริ่มเห็นผล น้ำหนักขึ้น กลับมาเริ่มวิ่งได้อย่างช้าๆ ระยะทางน้อยๆ ก็เลยเป็นที่มาของทริปนี้ว่าจะหารายการลงวิ่งซักรายการ
ตัดทางเลือกของระยะ สถานที่ และช่วงเวลาที่เป็นไปไม่ได้ออกไป การค้นหาก็แคบลงและต้องอาศัยดวงช่วยด้วยนิดๆ Orange Curtain เป็นรายการวิ่งที่มีหลายระยะให้เลือกตั้งแต่10kmไปจนถึง100km หรือจะเลือกลงแบบเวลาก็ได้เช่น 6, 12, 24ชั่วโมง จัดขึ้นที่เมืองCerritos ห่างจากdowntown LAไปประมาณ30km ประเมินสนาม เวลา2เดือนที่จะอยู่ที่นั่น งานและธุระที่ต้องทำ มาราธอนเป็นระยะที่ท้าทายกำลังดี
จุดอ่อน: เป็นทริปที่ต้องทำงานเต็มเวลา บวกบางเสาร์อาทิตย์ก็ต้องทำงาน; สถานที่และอาหารการกินที่ไม่เอื้อต่อการพักผ่อนนอนอิ่มมากนัก
จุดแข็ง: ความมุ่งมั่น; แสงอาทิตย์ของช่วงฤดูใบไม้ผลิที่กว่าจะมืดก็ประมาณ2-3ทุ่ม
จ่ายเงินค่าสมัครเรียบร้อยแล้วก็วางแผนtrainingเลย ทุกอย่างต้องเป๊ะ ยิ่งข้อจำกัดเยอะยิ่งต้องเทรนsmart ตารางที่ใช้ก็เดิมๆ มีวิ่งสั้น(speed) วิ่งกลาง(marathon pace) วิ่งยาว(easy+marathon pace) ปรับแค่ใช้เพซให้เป็นไปตามเป้าหมาย plan Aคืออยากจะเบรก 3ชม.ครึ่งให้ได้ซะที ส่วนplan B อย่างน้อยที่สุดคือการปูพื้นฐานไปสู่การซ้อมวิ่ง100km ปลายเดือนตุลาคม
ขอfast forwardไปวันวิ่งและจะกลับไปรีวิวสั้นในเรื่องtraningทีหลัง วันวิ่งจริงความรู้สึกรวมๆก็ค่อนข้างพร้อม รู้สึกผ่านคลาย อยากวิ่งแล้วแหละเพราะเหนื่อยแบบแน่นๆทั้งจากงานและการซ้อมมาจะ2เดือนเต็มแล้ว
First & foremost: special thanks สำหรับหมอติ๊กที่จัดการเรียกUberให้มารับถึงที่พักไปจุดstart บรรยากาศงานนี้เหมือนเป็นการรวมตัวของชมรมนักวิ่งท้องถิ่น มีความรู้จักทักทายกันไปทั่ว หลายระยะปล่อยตัวกันไปก่อนหน้านี้แล้ว มีเต้นท์ มีเก้าอี้ สำภาระกระจัดกระจายตามข้างทางวิ่ง เช็คอินเรียบร้อย ติดบิบ วอร์มอัพรอเวลาปล่อยตัว
7:00am นักวิ่ง20หน่วยถ้วนๆของระยะ42.195kmออกตัว มีการผลัดกันแซงไม่กี่ครั้งและไม่ถึง1กม.ดีทุกคนก็จัดลำดับกันเรียบร้อย Asherเด็กหนุ่มอายุเพิ่งจะ20ออกนำลิ่ว ตามมาด้วยลุงRobertวัย54ปี ลุงคนนี้ทรงsuper eliteสุดๆ ถัดมาก็คือJonathanวัย40ปี คนนี้ลุคแปลกมากคือนอกจากชุดแต่งกายที่โคตรบ้านๆแล้วยังมีท่าวิ่งที่ไม่ค่อยเนียนตาอีกต่างหาก ลำดับที่4อย่างผมก็นึกในใจว่าวันนี้ยังอีกยาวไกล ถ้าจะได้ขึ้นโพเดียมเพราะมีใครซักคนหล่นก็น่าจะอีตาJonathanนี้แหละ ส่วนที่1และ2ถ้าไม่แพ้แดดDNFไปเองดูทรงแล้วก็ไม่น่ามีปัญหาอะไร
เส้นทางที่วิ่งเป็นทางจักรยานแคบๆจากเหนือสู่ใต้ผ่าLos Angeles county แต่ทางรายการวิ่งใช้ระยะแค่5กม.ไป และ5กม.วกกลับมาที่เดิม 1loopก็ประมาณ10กม. เส้นทางแบบนี้ทำให้เราสังเกตุนักวิ่งคนอื่นๆทั้งนำและตามเราได้อย่างup close & personal ตลอดเส้นทางก็จะมีแต่สวนทางกันกับนักวิ่งด้วยกันทั้งนั้น
นอกจากstaffเองแล้ว ก็ไม่มีคนดูหรือกองเชียร์ใดๆ หมดแรงทีก็จะได้ยิน good wok, good job, you've got this ประทับใจสุดๆเห็นจะเป็นคุณป้าวัยเก๋าที่พอผ่านกัน2-3รอบเริ่มจำกันได้ แกตะโกนมาทีนึงว่า "you have the best kick...yellowww"🥰
30กม.ผ่านไปอย่างรวดเร็ว ตรวจเช็คเวลาแต่ละ10กม.ปรากฎว่าทำเวลาได้ดีเกินคาดไปเยอะ เยอะถึงขนาดที่มองข้าม3:30ไปได้เลย แต่มีเป้าหมายใหม่ที่จะเบรค3:20เพื่อจะquarlifyBoston เป้าหมายนี้แว๊บเข้ามาในหัวขณะที่เหลืออีก1loopเต็มๆ
แดดที่ร้อนสะสม น้ำที่ไม่ได้แวะดื่มเลย ความเมื่อยล้า ฝนตกขี้หมูไหล ความบรรลัยมาพบกัน เป้าหมายลดหลั่นอย่างรวดเร็วจากBoston สู่3:25ละกัน และสูงสุดสู่สามัญ "เบรค3:30" ซึ่งทุลักทุเล มีสลับเดิน แทบไม่รอด มาจบที่เวลา 3:27:06 เป็นpersonal bestนะ ก็ปลอบใจตัวเองอย่างนี้ และก็เข้ามาลำดับที่4 เป็นคนเดียวใน4คนที่ดูทุลักทุเล บอบช้ำที่สุด ปล. Jonathan นายแน่มาก👏👏👏
Training:
ซ้อมตามตารางที่วางไว้น่าจะได้90% ถ้าจะมีสะดุดบ้างก็มี10วันที่ไม่ได้วิ่งเลยในสัปดาห์ที่ควรจะpeak ก็เลยเปลี่ยนเป็นมาวิ่งอีก1สัปดาห์ แล้วก็taperอีก1สัปดาห์หลังจากนั้น
การซ้อมระยะสั้นและกลางใช้เวลาหลังทำงานตอนเย็น เบ็ดเสร็จแต่ละครั้งใช้เวลาไม่เกิน1ชั่วโมงครึ่ง ส่วนซ้อมยาวก็เป็นวันเสาร์หรืออาทิตย์ ตกที่ระยะประมาณ30กม. บวกนิดๆ
ความโชคดีของทั้งหมดทั้งปวงนี้คือมีที่ซ้อมใกล้ที่พัก ไม่ต้องเดินทางเลย เปิดประตูออดมาก็ข้ามถนน วิ่งได้เลย ลักษณะเป็นblockที่อยู่อาศัย มีความยาวประมาณ800เมตร มี3สี่แยกที่ต้องคอยระวัง วิ่งไปๆกลับๆแค่นี้ ข้อดีสะดวก แต่ใจต้องแข็งกับความจำเจหน่อย อดทน อดทน อดทน ท่องไว้ในใจแล้วจะไปถึงเป้าหมายได้เอง ขั้นตอนนี้ไม่ต้องใช้สมองแล้ว just do it
ส่วนตัวแม้ครั้งนี้เป็นมาราธอนครั้งที่7แล้ว แต่มาราธอนก็ยังคงท้าทายและโหดร้ายเสมอ ยิ่งตั้งเป้าไว้สูงก็ยิ่งยาก ทั้งสนามจริงและทุกๆการซ้อมเตือนใจในหลายๆเรื่อง ความมุ่งมั่น ขยัน อดทนเป็นskillที่พัฒนาได้อย่างไร้ขีดจำกัด ส่วนตัวชอบความสงบ ชอบเวลาที่อยู่กับตัวเองกับความเหนื่อย ฟังเสียงของร่างกาย ให้กำลังใจตัวเองในทุกการซ้อม ไม่มีอะไรจะจริงแท้ไปกว่าตนเป็นที่พึ่งแห่งตน ฝึกที่จะพึ่งพาตนเองให้มากๆ วันหนึ่งมีแรงมีกำลังก็อยากจะช่วยเหลือคนอื่นในโอกาสต่อไป
ปลอดภัยจากโควิดทริปนี้...checked สุขภาพที่ไม่แย่นัก...checked อื่นๆนอกจากนั้นคือประสบการณ์ สุขก็ชั่วคราว ทุกข์ก็ชั่วคราว peace.
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
