คาดว่าเพื่อนๆผู้อ่านบางคนอาจรู้แล้วแต่บางคนก็ยังสงสัยว่าทำไมเมื่อเราดื่มกาแฟไปแล่วแทนที่เราจะกระตือรือล้นขึ้นกลับทำให้เราง่วงกว่าเดิมวันนี้ One Man talk ของบอกถึงสาเหตุที่ทำให้ผู้ดื่มง่วงผ่านบทความกันครับ
โดยสาเหตุส่วนมาก ที่ทำให้ดื่มกาแฟแล้วรู้สึกง่วงนั้น มักเกิดจากการทีผู้ดื่มแพ้คาเฟอีน หรือร่างกายตอบสนองกับคาเฟอีนไม่เหมือนคนอื่น
ส่วนปัจจัยเพิ่มเติมมีดังนี้
- ●คาเฟอีน มีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะอ่อนๆ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ร่างกายจึงรู้สึกเหนื่อยเพลีย ทำให้ง่วงนอน
- ●คาเฟอีนทำให้ร่างกายมีการเพิ่มปริมาณของซีโรโทนินมีผลต่ออารมณ์ ทำให้รู้สึกพึงพอใจและมีความสุขมากขึ้น และเจ้าสารตัวนี้ ที่ทำให้ผู้ดื่มง่วงนอน
- ●ผู้บริโภคกาแฟบางคนดื่มแล้ว ทำให้ความดันโลหิตต่ำลง ก็จะส่งผลต่อสมองขาดการไหลเวียนโลหิต อาการจะคล้ายแบบแรก คือเกิดอาการอ่อนเพลีย ร่างกายจึงป้องกันตัวเอง ให้เราง่วงเพื่อพักผ่อน
- ●เกิดอาการหัวใจเต้นเร็ว นอกจากเรื่องการตื่นตัว คาเฟอีนยังทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นได้ ดังนั้นบางคนจึงเกิดอาการเพลียจากหัวใจที่เต้นเร็ว ทำให้รู้สึกเหมือนง่วง
- ●ง่วงเพราะบริโภคน้ำตาลในกาแฟ เมื่อระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้นระบบเผาผลาญก็จะทำงานเมื่อร่างกายดูดซึมไปใช้จะทำให้พลังงานในร่างกายต่ำเกิดเป็นอาการง่วงนอน
- ●ดื้อกาแฟ จากการบริโภค มากเกินไปและต่อเนื่องเป็นเวลานาน
- ●นอนหลับไม่เพียงพอ
เคล็ดไม่ลับนักดื่มกาแฟไม่ให้ง่วง
- ●อย่าดื่มทันทีหลังตื่นนอน การรีบดื่มทำให้ประสิทธิภาพของคาเฟอีนลดลงควรดื่มหลังดื่มหลังตื่นอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
- ●ดื่มกาแฟแล้วงีบทันทีจะให้ผลดีกว่าดื่มอย่างเดียว เพราะกว่ากาแฟจะเเข้ากระแสเลือดต้องใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาที
- ●จดจำช่วงเวลาดื่มเพราะกาแฟจะมีผลต่อร่างกาย 5-6 ชั่วโมงและประสิทธิภาพคาเฟอีนจะค่อยๆลดลงช่วงเวลาที่ดีมีดังนี้ 09.30 ถึง 11.30 และ 13.30 ถึง 17.00
- ●ไม่ใส่น้ำตาล ไซรัปหรือวิปครีม เพราะน้ำตาลเพิ่มขึ้นระบบเผาผลาญก็จะทำงานเมื่อร่างกายดูดซึมไปใช้จะทำให้พลังงานในร่างกายต่ำเกิดเป็นอาการง่วงนอน
- ●พักผ่อนให้เพียงพอ กาแฟไม่ใช้ยาวิเศษการพักผ่อนถือเป็นสิ่งสำคัญ
แล้วเพื่อนๆผู้อ่านมีวิธีแก้ง่วงกันยังไงสามารถพูดคุยกันที่ใต้โพสได้เลยนะครับขอบคุณที่อ่านจนจบครับ
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
