‘ไมเกรน’ หายขาดได้
กับ ‘8 ไม่’ ที่ควรทำ
.
‘ไมเกรน’ หนึ่งในโรคโคตรทรมาน (ชั้นอิน เพราะว่าชั้นก็เป็น)
เป็นทีปวดหัวกันแทบทรุด โดยเฉพาะช่วงใกล้ประจำเดือนมา ออกไปเจอคนเยอะๆ เหนื่อยๆ กินนู่นนี่ไม่เลือก
.
นอกจากการรักษาจากแพทย์แล้ว เราก็สามารถหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นเหล่านี้ได้นะ
แค่เลี่ยง 8 ข้อนี้ให้ได้ ไมเกรนก็จะกลับมา!
.
1. ไม่กินช็อกโกแลต
2. ไม่กินผลิตภัณฑ์ที่มาจากนม (นม ชีส ไอศกรีม เนย)
3. ไม่กินถั่ว
.
3 ข้อนี้เป็นอาหารที่สามารถกระตุ้นไมเกรนได้ (และที่สำคัญอร่อยทุกข้อจ้า T-T)
.
4. ไม่กินชา/กาแฟ/น้ำอัดลม
เครื่องดื่มพวกนี้เต็มไปด้วยคาเฟอีน ซึ่งจะกระตุ้นให้ปวดหัวได้ถ้าเกิดมีอาการติดคาเฟอีน
.
5. ไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผสมกลิ่นหอม/น้ำมันหอม/น้ำหอม
6. ไม่อยู่ในที่ที่เสียงดัง
7. ไม่มองแสงจ้า
.
ไมเกรนสามารถถูกกระตุ้นได้จากประสาทสัมผัสต่างๆ เช่น สามข้อนี้ (5.-7.) การได้กลิ่นฉุนๆ อย่างกลิ่นของน้ำหอม การเข้าสถานที่ที่มีเสียงดัง หรือการมองแสงจ้าๆ จะทำให้ไมเกรนเกิดขึ้นได้
.
8.
การนอนดึก นอนน้อย หรือนอนมากเกินไป จะกระตุ้นไมเกรนเอาได้ ดังนั้นการจัดตารางการนอนให้เหมาะสม จะช่วยหลีกเลี่ยงการปวดหัวได้
.
จบแล้วสำหรับ 8 อย่างที่ควรเลี่ยง
แต่อยากจะบอกว่ามี 1 อย่างที่ทำแล้วนอกจากไมเกรนจะไม่เกิด
สุขภาพก็จะดีไปหมดทุกด้าน ก็คือ ‘การออกกำลังกาย’ นั่นเอง
.
จริงๆ ก็ไม่ใช่เคล็ดลึกลับอะไร ใครๆ ก็รู้แหละว่าออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ
แต่แค่จะทำรึเปล่าเท่านั้นเอง
.
ที่มา
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
