5 ท่า #ฝึกความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อแขน สำหรับ #นักว่ายน้ำ
🏊♂️ #เป้าหมาย สูงสุดของนักว่ายน้ำ ได้แก่
1. สร้างแรงระเบิดในขณะเคลื่อนที่ในน้ำได้
2. เพิ่มอัตราการเหวี่ยงแขนหรือสโตรก (stroke)
3. พัฒนาระยะทางในการเคลื่อนที่ต่อสโตรก (distance per stroke)
4. ช่วยให้ว่ายน้ำได้เร็วขึ้น
🏋 #การฝึกความแข็งแรง (strength training) มีประโยชน์กับนักว่ายน้ำในหลายๆ เรื่อง ดังนี้
1. ลดความเสี่ยงในการเกิดการบาดเจ็บ
2. ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างสมดุล
3. ช่วยให้ว่ายน้ำได้เร็วขึ้น
💪 วันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร กล้ามเนื้อแขนมาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักว่ายน้ำทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Dumbbell lateral raise
2️⃣ Stability ball Y raise
3️⃣ Stability ball pike up
4️⃣ Barbell push press
5️⃣ Hang power clean
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @thephysiofix
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
