No pain No gain!! จริงหรือ?
เชื่อว่าหลายๆคนเคยได้ยินคำนี้บ่อยๆ ยิ่งในสังคมของการออกกำลังกาย
มาทำความเข้าใจกันว่า No pain No gain คืออะไร
แน่นอนว่า Pain (ความเจ็บปวด) เป็นสิ่งที่ไม่ดีท สมองสั่งการออกมาว่าเกินอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ
แต่ถ้าถาม No pain, can gain ไหม? อันนี้เห็นด้วยอย่างยิ่ง
หลายๆคนยังเข้าใจผิดว่าถ้าออกกำลังกายแล้วไม่ปวดเท่ากับว่าไม่ได้อะไรต้องเจ็บเท่านั้นถึงโดน!!
แต่ทุกความเจ็บปวดไม่ได้แปลว่าไม่ดีเสมอไป
อาการระบมจากการออกกำลังกายเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายเป็นครั้งแรก หรือกลับมาออกกำลังกายหลังจากที่หยุดมานาน รวมถึงการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออื่นที่ไม่เคยออกมาก่อน
ถ้ามีอาการเจ็บอยู่ควรออกกำลังกายมั้ย❓
ควรแยกว่าอาการเจ็บที่อยู่นั่นเป็นอย่างไร
•ถ้าอาการปวดตึง รู้สึกติดขัดตามข้อ หรือรู้สึกล้า อาการเหล่านี้สมควรอย่างยิ่งที่ต้องออกกำลังกาย
•ถ้ามีอาการปวดแม้พัก มีการอักเสบ(ปวดบวม แดง ร้อน) ปวดบริเวณเอ็น หรือแม้แต่ปวดทุกครั้งที่ขยับ ควรพักและรักษาให้หายก่อน เพราะถ้าปล่อยให้เกิดอักเสบซ้ำๆแน่นอนว่าไม่ดีต่อร่างกายแน่นอน อย่าฝืน!!
อย่างไรก็ตามหากไม่แน่ใจปรึกษานักกายภาพบำบัดใกล้ตัวเพื่อประเมินร่างกาย
Heart of Health
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
