การควบคุมอารมณ์ตัวเอง สิ่งที่เราต้องมีคือสติ (Mindfulness) ในการจัดการกับอารมณ์ในแต่ละวัน แต่ละเวลา บางครั้งเราหลายคนมีความสับสนระหว่างอารมณ์กับความคิด อาจจะต้องทำความเข้าใจก่อนว่าอารมณ์กับความคิดนั้นไม่เหมือนกัน ตัวอย่างเช่น เมื่อนักจิตวิทยาถามว่า “หลังจากที่คุณเลิกกับแฟนไป คุณรู้สึกยังไงบ้าง” บางคนจะตอบว่า “ก็รู้สึกว่า..เขาทิ้งเราไปเพราะเขามีคนอื่นอยู่แล้วมากกว่า” ซึ่งเป็นความคิดไม่ใช่อารมณ์ แต่อารมณ์จะเป็นความรู้สึกอยู่ข้างใน เช่น ไม่พอใจ โมโห คับแค้น อิจฉา ดีใจ ตื่นเต้น สนุก ตื้นตัน ฯลฯ
สิ่งที่เรานำมาแชร์ในบทความนี้จะเป็นเรื่องของอารมณ์ โดยจะเล่าถึงขั้นตอน 6 ขั้นที่จะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ ให้ทุกคนลองฝึก ค่อยๆลองทำตามดู แล้วคุณจะพบความเปลี่ยนแปลงในตัวคุณ คนอื่นทำได้ คุณก็ทำได้เช่นกัน
อ้างอิงมาจากบทความ
นักจิตวิทยาแนะนำ 6 ขั้นตอนควบคุมอารมณ์อย่างมีสติ
โดย นิลุบล สุขวณิช
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
