ปกติ นอนสามทุ่ม ตื่นตีห้า ก็สดชื่นดีค่ะ ตอนนี้ง่วงแล้ว ฝันดีค่ะ ทุกคน
ลืมตอบคำถาม ขอตอบก่อนค่ะ
ทุกพฤติกรรมต้องแก้ด้วยการ ตัดสินใจ ว่าจะทำอะไร
ถ้าจะ ไม่นอนดึก ต้องสร้างบรรยากาศให้ตัวเองค่ะ
เช่น รีบทานอาหารให้ไม่เกิน 1 ทุ่ม เพราะร่างกายจะใช้เวลาย่อยและรู้สึกอิ่มไปอีก 2 ชั่วโมง ต้องเผื่อเวลาค่ะ
ไม่ดื่มน้ำหวาน เพราะพวกของหวาน น้ำหวานจะเพิ่มพลังงานให้ร่างกายสดชื่น พลังเยอะ ไม่ง่วงนอน
จากตัวเอง ถ้าดื่มน้ำหวานจะไม่ง่วงเลย จนกว่าร่างกายจะใช้ส่วนนี้ไป
ห้องนอน ไม่ควรมีแสงจ้ามาก ควรปรับไฟสลัว เวลาจะเข้านอน สร้างบรรยากาศให้น่านอน
เสริมกลิ่นสมุนไพรที่ช่วยให้ง่วง เช่นใช้น้ำมันหอมระเหย กลิ่นกระดังงา จะช่วยให้ง่วงนอนได้
ให้ระบบการรับรู้ได้ผ่อนคลาย เช่นฟังเพลงเบาๆ จิบชาสมุนไพรที่ช่วยให้ผ่อนคลาย
เข้านอนก่อนเวลาที่ตั้งใจไว้ เหมือนเตือนร่างกายให้นอนเร็วขึ้น
ทำบ่อยๆซ้ำๆ ก็นอนเร็วขึ้นไปเองค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
