เรื่องกรดไหลย้อน ไม่มีความรู้ เอาเรื่องออกกำลังกายกับกินนะ ...
คำตอบคือ คนละเรื่อง แต่สัมพันธ์กันครับ การออกกำลังกายคือการเอาออก การกินเวย์โปรตีน เป็นแค่ทางเลือกในการเอาเข้า ส่วนการออกกำลังกาย ดีแน่นอนและเลือกที่เหมาะกับตัวเองครับ
หลักการคือ คุณต้องลดละเลิก แป้ง,น้ำตาล และทดแทนด้วยโปรตีน ซึ่งจะอยู่ท้องกว่า ลดการหิวได้ โดยอาจจะกินไข่ต้ม,ถั่ว,เนื้อสัตว์,นม,เวย์โปรตีน ก็ได้ เพราะหลังจากที่คุณออกกำลังกาย ร่างกายจะไปดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้ ถ้าไม่ทานโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ มันจะย้วย,ไม่กระชับ และน้ำหนักจะเริ่มลดยาก เพราะมันหาทางออกไม่ได้ ดังนั้น การออกกำลังกาย ควรควบคู่กับการสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันโยโย่เอฟเฟคต์ ที่ตอบได้ เพราะกำลังทำอยู่ครับ 🙂
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
