ยาดีที่สุดของโรคซึมเศร้าคือ อารมณ์+ความคิด ที่ดี
ยาดีที่สุดของโรคซึมเศร้าคือ อารมณ์+ความคิด ที่ดี
คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักมีความคิดลบ
เจอเรื่องดีๆก็มักตีความลบ
อารมณ์ก็อยู่ในช่วงพลังงานต่ำ
การใช้อารมณ์และความคิดที่ดี
ในการช่วยรักษาซึมเศร้า
แม้อาจใช้เวลาเพราะต้องฝึกปฏิบัติ
แต่หากเข้าใจหลักการแล้วจะสนุกมาก
คุณเคยได้ยิน "กฎแห่งการแทนที่" ไหม
ไม่มีทางใดเลยที่สมองของคุณจะคิดหรือรู้สึก
พร้อมกันได้ในสองเรื่องขึ้นไป
แม้มันจะคิดหรือรู้สึกได้นับหมื่นๆเรื่องต่อวันก็ตาม
เราจึงใช้กฎของการแทนที่นี้
ด้วยการสร้างอารมณ์และความคิดที่ดี
แทนอารมณ์พังๆและความคิดลบๆ
เพราะฉะนั้น...
เมื่อทุกๆครั้งที่รู้ตัวว่ากำลังคิดลบหรือรู้สึกแย่
จงรีบหาสิ่งใดก็ได้ที่จะทำให้รู้สึกดีแบบทันที
การยิ้ม การหัวเราะ พร้อมๆไปกับการ "จินตนาการ" ถึงเรื่องดีๆ
สาวๆลองจินตนาการว่ากำลังประกวดนางสาวไทย
บอกตัวเองฉีกยิ้มเข้าไว้คนสวย กรรมการกำลังมองอยู่
ส่วนหนุ่มๆก็ลองจินตนาการว่ากำลังประกวดหนุ่มคลีโอ
แอคท่าไหนดีนะ รู้สึกหล่อเข้าไว้
แน่นอนว่าต้องใช้เวลาในการฝึกฝน
แต่คุณรู้ไหม เมื่อคุณทำหลายๆครั้งจนเคยชิน
มันจะพาคุณเข้าสู่โหมดอัตโนมัติ
หมายความว่าการฝึกและฝืนทำให้ได้
จะเป็นแค่ในช่วงระยะเริ่มต้นเท่านั้น
เพราะหลังจากนั้นสมองจะเกิดการรับรู้และเรียนรู้ใหม่
เมื่อเรื่องลบๆเข้ามามันจะเปลี่ยนโหมดทันที
ยิ่งกว่านั้น
เมื่อสมองได้รับแต่เรื่องบวกๆ เรื่องดีๆ อารมณ์ดีๆ
จากที่เคยหดหู่ จะค่อยๆสดใส
แม้แต่ความคิด อารมณ์ก็ไม่เหมือนเดิม
คุณจะได้คุณคนใหม่ในร่างเก่ากลับมา
หากคุณทำได้แล้ว...
อย่าลืมขอบคุณความพยายาม
ความตั้งใจของตัวเองด้วยนะ
-ดิย่า แพฑช์-
ผู้เชี่ยวชาญปัญหาซึมเศร้าเฉพาะบุคคล
ติดตาม/ปรึกษาพูดคุย
Line: https://lin.ee/mBmln8M
#ซึมเศร้า #โรคซึมเศร้า #รักษาซึมเศร้าด้วยตัวเอง #รักษาซึมเศร้าโดยไม่ใช้ยา #รักษาซึมเศร้า #พัฒนาตัวเอง #ความรัก #รักตัวเอง
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
