9 เคล็ดลับช่วยให้คุณตื่นเช้า 🌅
1. เปิดม่านทิ้งไว้เวลานอน แสงแดดยามเช้าจะค่อย ๆ กระตุ้นให้คุณตื่น
2. ใช้เครื่องจำลองการขึ้นของดวงอาทิตย์ หากเตียงของคุณไม่ได้อยู่ในฝั่งที่รับแสงแดด
3. การเปลี่ยนเวลาตื่นจากแปดโมงเช้าเป็นหกโมงเช้าอาจเป็นเรื่องยาก ลองค่อย ๆ ปรับเวลาตื่นนอนในแต่ละวันให้เร็วขึ้นกว่าวันก่อน 15 นาที จนกว่าคุณจะตื่นได้ในเวลาที่ต้องการ
4. จดบันทึกรายการสิ่งที่อยากทำให้สำเร็จหลังคุณตื่นนอนไว้ล่วงหน้า
5. อย่าเล่นมือถือก่อนนอน เพราะมันทำให้นอนไม่หลับ
6. งดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพราะทำให้คุณหลับไม่สนิทและตื่นยากขึ้น
7. ระบุเหตุผลที่ชัดเจนว่าทำไมคุณถึงอยากตื่นเช้า
8. ตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศในช่วงเวลาที่คุณต้องตื่นนอนให้อุ่นขึ้นในฤดูร้อนและเย็นลงในฤดูหนาว เพราะอุณหภูมิที่เปลี่ยนไปจะบีบให้คุณลุกจากเตียง
9. ตั้งนาฬิกาปลุก 2 ครั้ง ครั้งแรกเพื่อปลุกให้คุณตื่น ส่วนอีกครั้งเพื่อให้คุณลุกออกจากเตียง
ตื่นเช้า
🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁
ขอบคุณข้อคิดดี ๆ จากหนังสือ
“สูตรโกงของคนเก่งงาน
Productivity Hacks”
เขียนโดย Emily Price
แปลโดย พรเลิศ อิฐฐ์
สำนักพิมพ์วีเลิร์น
😊😊😊😊😊😊😊😊😊
My Memories Reviews ep.922
25/8/2022
.
#MyMemoriesReviews
#เรื่องน่าจำนำมาเล่า
#สูตรโกงของคนเก่งงาน
#ProductivityHacks
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
