ทริคช่วยให้คุณนอนหลับสนิท
การนอนถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอีกอย่างนึงเลย หลังจากที่คุณออกไปทำอะไรต่างๆนาๆมาจากข้างนอก การนอนหลับก็ถือว่าสำคัญมากเพราะทำให้คุณได้พักผ่อน และเพิ่มพลังพร้อมไปลุยกับเช้าวันใหม่
การนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด เมื่อเรานอนหลับร่างกายจะถูกซ่อมแซม สมองในส่วนของความจำนั้นก็จะทำได้ดี ในทางตรงกันข้ามถ้าหากว่าเรานั้นหลับไม่สนิท จะเกิดอาการอ่อนเพลีย และไม่สดชื่นในเช้าวันถัดไป อ้วนง่าย และแก่เร็วเป็นต้น
เราเลยมีทริคมาแนะนำคุณที่จะช่วยให้คุณนอนหลับ นอนเต็มอิ่ม แล้วไม่ตื่นกลางดึกอีก
1. ออกกำลังกายช่วงเย็น
การออกกำลังกายช่วงเย็น จะช่วยให้เราผ่อนคลายจากความเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งวัน ซึ่งช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น และที่สำคัญคือควรออกกำลังกายให้เสร็จก่อนเข้านอนอย่างน้อย2ชั่วโมง
2. อย่าจ้องจอที่มีแสงก่อนนอน
การจ้องแสงสีฟ้าจากจอภาพ จะทำให้เรานั้นรู้สึกตื่น เพราะการผลิตเมลาโทนินนั้นถูกระงับลง ถ้าหากคุณอยากนอนหลับสนิทควรห่างจากหน้าจออย่างน้อย2 ชั่วโมง
3. อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
น้ำอุ่นทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้
4. การทานอาหาร
ควรที่จะเว้นระยะเวลาอาหารเย็นให้ห่างจากเวลานอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพราะการที่เราทานอาหารทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักในการย่อยอาหาร ส่งผลให้เรานอนไม่หลับ
วันนี้ก็มี4ทริคในการช่วยพวกคุณสำหรับคนที่หลับไม่สนิท หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์
ขอบคุณที่อ่านจนจบครับ
รู้ไว้ไม่เสียหาย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
