ปัญหาของอาการนอนไม่หลับ
เรียกได้ว่าเป็นปัญหา ระดับชาติ
รู้หรือไม่ว่า ประชากรโลกกว่า 1 ใน 5
มีภาระการทำงานที่ต้องอยู่จนดึก จนส่งผลต่อเวลานอน
ปัจจุบันจึงเกิดพฤติกรรม การนอนดึกเพื่อล้างแค้น
คือการที่เราไม่ยอมนอน แม้จะเหนื่อยแค่ไหน
เพราะรู้สึกว่ายังไม่ได้ใช้ชีวิต หลังจากที่ทำงานหนักมาทั้งวัน
พฤติกรรมลักษณะนี้ อาจส่งผลกระทบในระยะยาว
เช่น การพักผ่อนไม่เพียงพอ ไปจนถึง
กระทบต่อกิจวัตรประจำวัน ซึ่งอาจถึงขั้นมีอาการนอนไม่หลับ
vtuber kumazaki mayu
แต่เมื่อโลกของเรากลายเป็นโลกที่
ไม่มีวันหลับใหล และเต็มไปด้วยแสงสีฟ้า
จากเครื่องใช้ต่าง ๆ ทำให้เรารู้สึกตื่นตัว
แทนที่จะรู้สึกง่วงนอน นอกจากนั้น
เทคโนโลยียังส่งผลทำให้ท่านผู้ชม
สามารถรับข่าวสารได้ตลอดเวลา
ผ่านทางอินเทอร์เน็ต ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสารบ้านเมือง
เศรษฐกิจ สงคราม รวมไปถึงการทำงาน ดราม่ารายวัน
ที่ไม่จำกัดว่าจะต้องทำแค่ในเวลางานอีกต่อไป
แล้วเราจะแก้อาการนอนไม่หลับได้อย่างไร
การกินอาหารก่อน 2 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายไม่ทำงานหนัก
ก่อนจะถึงเวลานอน หรือการพยายามไม่นอนหลัง 4 ทุ่ม
เนื่องจากการนอนดึกจะทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย
แม้ว่าจะนอนครบ 8 ชั่วโมงก็ตาม รวมถึง
ไม่อยู่ในสถานที่ที่มีแสงสว่างมากเกินไป
และไม่เล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน ประมาณ 1-2 ชั่วโมง
vtuber thai
แต่สำหรับท่านผู้ชมอาจไม่ใช่เรื่องง่าย
ที่จะข่มตานอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม
เราควรเริ่มจากการหาวิธีตื่นให้เป็นเวลา
เพราะสามารถควบคุมได้มากกว่าการพยายามหลับ
เช่น การจัดเวลาตื่นนอนให้เป็นกิจวัตร พร้อม
จับคู่กับกิจกรรมบางอย่างที่ทำแล้วมีความสุข
เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายจดจำว่าช่วงเช้าเป็นเวลาที่ดีและน่าตื่นเต้น
แม้ว่าการพักผ่อนให้เพียงพอและสอดคล้องกับ
นาฬิกาชีวิตจะเป็นพื้นฐานสำคัญของสุขภาพกายใจที่ดี
แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือการหมั่นสังเกต
ความเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจ
ท่านผู้ชมลองสังเกตตัวเอง ว่าการนอนหลับ
ยังปกติดีอยู่หรือไม่ ? และหากมีอาการนอนไม่หลับ
เพราะมัวแต่รอให้เขามาบอกฝันดี ชาตินี้เราคงไม่ได้นอน
vtuberth
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
