ศู น ย์ สุ ข ภ า พ ส่ ว น ตั ว
🏃♀️ 🏊♀️ 🏋♀️ 🚵♀️ 🧘♀️ 🤸♀️
ตามประสาคนชอบโอ้อวด ตลาดส่วนตัวก็มีแล้ว จะมี "ศูนย์สุขภาพส่วนตัว" ก็คงไม่เกินมือจริงมั๊ยคะ ขออนุญาตพาไปชมศูนย์สุขภาพที่เราสร้างเองได้กันดีกว่า
ไม่มีค่าเข้าชม แต่ไม่เปิดให้บริการ
ขี้อวด แต่ก็ขี้หวงด้วยนะเออ
คทตลล
✅️ เ ส้ น ท า ง วิ่ ง เ ท ร ล สุ ด ฟิ น
🏃♀️ 🏃♀️ 🏃♀️ 🏃♀️ 🏃♀️ 🏃♀️
วิ่งไป สูดอากาศบริสุทธิ์ไปด้วย
วิ่งไปเก็บผักไปก็ยังได้
ดินขุยไผ่นี้ ดีอย่าบอกใคร
การออกกำลังกายโดยการวิ่ง อาจไม่เหมาะกับทุกคน สำหรับคนที่ชอบวิ่งและสามารถวิ่งได้ น่าจะชื่นชอบกับเส้นทางวิ่งระยะสั้นที่ร่มครึ้มด้วยแมกไม้ใหญ่น้อย ไม้ดอกไม้ประดับหลากหลายสายพันธุ์ ไม่ว่าจะวิ่งตอนไหนก็สูดอากาศบริสุทธิ์สดชื่นได้ตลอด
แต่ถ้าวิ่งตอนกลางคืนก็คงต้องวิ่งหนียุงพร้อมกันไป
หากว่าคุณไม่ชอบวิ่ง การเดินเร็วก็เป็นการออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์มากเช่นกัน
“If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward.”
“ถ้าคุณบินไม่ได้ก็วิ่ง วิ่งไม่ได้ก็เดิน เดินไม่ได้ก็คลาน…ทำอย่างไรก็ได้ให้เคลื่อนไปข้างหน้า"
- Martin Luther King Jr.-
✅️ สระว่ายน้ำขนาดโอลิมปิก
🏊♀️ 🏊♀️ 🏊♀️ 🏊♀️ 🏊♀️ 🏊♀️ 🏊♀️
สระน้ำ ใสแจ๋ว เย็นเจี๊ยบ
การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เกิดแรงกระแทกที่อาจทำให้ได้รับบาดเจ็บน้อย แถมยังออกกำลังกายปอดได้อย่างเต็มที่
การว่ายน้ำในสระธรรมชาติ ให้ความรู้สึกที่แตกต่างจากการว่ายน้ำในสระว่ายน้ำปกติอย่างสิ้นเชิง บันเทิงกว่ากันเยอะ .. บอกเลย
แต่ต้องระมัดระวังเช่นกัน เนื่องจากน้ำในสระธรรมชาติจะอุ่นที่บริเวณผิวน้ำ แต่ลึกลงไปนั้น .. เย็นยะเยือก โอกาสเป็นตะคริวแบบไม่ทันรู้ตัวเกิดขึ้นได้ (จาก ปสก) ต้องจัดเตรียมตัวช่วยไม่ว่าจะเป็นเชือกที่ผูกโยงไว้กับฝั่ง หรือผูกโยงไว้กับชูชีพ ทุ่นลอยหรืออะไรก็ได้ที่อาศัยพยุงตัวได้ เลือกเอาที่สบายใจ
✅️ โ ร ง ยิ ม 🏋♀️
อุปกรณ์สร้างกล้ามแขน
อุปกรณ์เพาะกาย (เพาะปลูก) หลายชนิด
อุปกรณ์ในโรงยิมที่นี่อาจจะไม่คุ้นตาใครหลาย ๆ คน แต่ประสิทธิภาพไม่อ่อนด้อยแน่นอนค่ะ
เราสามารถเลือกอุปกรณ์ (ซึ่งมีอีกมากมายหลายอย่างมาก) ให้เหมาะกับความประสงค์ว่าต้องการพัฒนากล้ามเนื้อ ความแข็งแกร่งส่วนใดของร่ายกาย
คำเตือนสำหรับมือใหม่ อย่าลืมถุงมือ ไม่เช่นนั้นฝ่ามือนิ่ม ๆ ของเหล่ามือใหม่จะมีตุ่มน้ำพอง ๆ ไปจนกว่าฝ่ามือจะด้านเหมือนรุ่นพี่นะเออ
✅️ ศู น ย์ ฟื้ น ฟู สุ ข ภ า พ จิ ต 🧘♀️
แท่นหิน เหมาะนั่งสมาธิรับแสงตะวันยามเช้า
เทียบกับต้นไม้ใหญ่ เราตัวเล็กเท่าธุลี
ปูเสื่อก็ได้ ไม่ต้องปูก็ดี
ร่างกายที่ตรากตรำยังต้องดูแล จิตใจที่อ่อนล้าก็ต้องได้รับการบำบัดเพื่อคืนพลังเช่นกันค่ะ
ที่นี่เราจะมีที่ให้นั่งสมาธิอยู่หลายจุด เหมาะกับต่างช่วงเวลาและฤดูกาล
การที่ได้อยู่กับตัวเองเงียบ ๆ หรือการได้พูดคุยทำความเข้าใจตัวเองบ้าง หรือกระทั่งจะสารภาพบาปกับตัวเราเอง ล้วนเป็นการฟื้นฟูจิตใจจากการดำเนินชีวิตภายใต้ความกดดันหรือความเครียดที่เราต้องผ่านไปให้ได้
หรือสายสปา จะหาเสื่อซักผืนหมอนซักใบ ไปนอนอาบป่าก็ฟินไม่ใช่เล่น
นอกจากนี้ เรายังมีอาสาสมัครมาช่วยดูแลเรื่องสุขภาพจิต ที่บอกเลยว่าประสบการณ์โชกโชน
อาสาสมัครที่อยู่ประจำ รวมทั้งหมดก็ 16 ขา 4 หาง พอดิบพอดี
📌 ด้วยสภาวะอากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและรุนแรงขึ้น ดูแลสุขภาพร่างกายของเราและคนรอบข้างให้ดีนะคะ ไม่ได้เป็นหมอ ... แต่เป็นห่วงนะเออ 🥰
#ก็แค่อยากอวด
- 11
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
