[Thai Optical Group] การทานอาหารที่มีไขมันต่ำและอุดมไปด้วยผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องของหัวใจเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงสายตาอีกด้วย วันนี้เราจึงมาแนะนำผักและผลไม้ที่ช่วยบำรุงสายตากัน

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

16 ก.ย. 2022 เวลา 05:00 • สุขภาพ

การทานอาหารที่มีไขมันต่ำและอุดมไปด้วยผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องของหัวใจเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงสายตาอีกด้วย

วันนี้เราจึงมาแนะนำผักและผลไม้ที่ช่วยบำรุงสายตากัน

มะเขือเทศมีสารแคโรทีนอยด์ในมะเขือเทศช่วยให้ทานดีโภชนาการเพื่อดวงตา รวมถึงไลโคปีนซึ่งช่วยดูแลสุขภาพดวงตาได้อีกมาก

ฟักทองอุดมไปด้วยลูทีน (ลูทีน) และซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ (แคโรทีนอยด์) ที่มีประโยชน์ต่อดวงตา ช่วยกรองแสงที่เป็นอันตราย

เช่น แสงแดด แสงสีน้ำเงิน จากหน้าจอคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟน

พริกหยวกมีวิตามินเอช่วยดูแลและปกป้องสายตาจากการถูกทำลาย และวิตามินซีช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคต้อกระจกกับดวงตาได้

นอกจากนั้นยังมีลูทีน วิตามินบี 6 และเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยชะลอการเสื่อมของจอประสาทตาได้เป็นอย่างดี

ฝรั่งมีวิตามินเอ 21% ซึ่งส่งเสริมการมองเห็นที่ดีและป้องกันการพัฒนาของต้อกระจกและการเสื่อมสภาพของเม็ดสี

ลองกินฝรั่งอย่างน้อยวันละหนึ่งผลเพื่อให้ดวงตาของคุณเป็นประกาย

สาระน่ารู้

ชาเขียวเป็นแหล่งที่ดีของคาเทชินซึ่งพร้อมกับสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ

เช่นวิตามินซีวิตามินอีซีแซนทีนและลูทีนช่วยให้ดวงตาต่อสู้กับปัญหาสายตาต่างๆรวมทั้งต้อกระจกและเอเอ็มดี

โฆษณา