8 เทคนิคการดื่มน้ำเปล่า ให้สุขภาพดีและผอมเร็ว
1) ดื่มน้ำให้มากพอต่อความต้องการของร่างกาย ถ้าคิดว่าดื่มเยอะ แต่มันไม่พอต่อร่างกาย ก็คือไม่พอ ไม่เอาความพอใจของเราเป็นหลัก ให้ดูน้ำหนักของตัวเอง
น้ำหนักตัวทุกๆ 20 กก ต้องการใช้น้ำในการทำความสะอาดร่างกาย 1 ลิตร เหมือนบ้านที่กว้างย่อมต้องใช้น้ำถูมากกว่าบ้านเล็กๆ เช่น หนัก 60กก ต้องดื่มน้ำเปล่าให้ได้ 2.5-3 ลิตร/วัน (8 แก้วต่อวัน ตามที่หนังสือพิมพ์ไว้เกือบ 100ปีที่แล้ว ใช้ไม่ได้กับสภาพความเป็นอยู่ในปัจจุบัน มัน out แล้ว)
2) ค่อยๆจิบน้ำไปเรื่อยๆตลอดทั้งวัน จะทำให้ร่างกายค่อยๆดูดซึมน้ำไปใช้ได้ดี ไตจะไม่ทำงานหนัก ไม่ควรดื่มน้ำทีละมากๆ ไม่ดีต่อระบบต่างๆของร่างกาย เหมือนบ้านน้ำท่วม ของทุกอย่างในบ้านก็เสียหายได้
3) อย่าปล่อยให้คอแห้ง ปากแห้ง แห้งมาถึงข้างนอกขนาดนี้ อวัยวะข้างในจะแห้งและขาดน้ำขนาดไหน
4) ตื่นนอนตอนเช้าให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว ร่างกายจะสดชื่นขึ้นและช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
5) น้ำหวาน น้ำอัดลม ชา กาแฟ และอื่นๆ ไม่นับรวมในปริมาณน้ำเปล่าที่ควรได้รับในแต่ละวัน เพราะเครื่องดื่มเหล่านั้น ต้องผ่านกระบวนการย่อยของร่างกาย ไม่สามารถนำน้ำไปใช้ได้ทันที
6) สังเกตุสีปัสสาวะทุกครั้ง ถ้ามีสีเหลืองหรือเหลืองเข้ม แสดงว่าร่างกายต้องการน้ำ ให้ดื่มน้ำเปล่าไปเพิ่มหลังจากปัสสาวะเส็จเเล้วทันที
7) หากต้องติดธุระระหว่างวันไม่สามารถจิบน้ำได้ หลังจากกล้บเข้ามาแล้ว ให้พยายามจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ จนให้ได้ครบตามจำนวน เช่น บ่ายนี้ออกไปข้างนอก ไม่ได้ดื่มน้ำเลย หลังจากกลับเข้าบ้าน ให้พยายามจิบน้ำบ่อยจนครบ ก็พอใช้ได้
8) ไม่ควรดื่มน้ำเยอะก่อนนอน เพราะจะทำให้ต้องตื่นช่วงกลางคืนไปเข้าห้องน้ำ ทำให้การนอนหลับไม่มีประสิทธิภาพ
การดื่มน้ำน้อยเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคไม่ติดต่อเรื้อรังหลายโรค เช่น ภูมิแพ้ เบาหวาน ความดัน และไต ซึ่งโรคเหล่านี้มีอัตราการตายที่สูงมาก
ให้เราค่อยๆปรับพฤติกรรมทีละนิด เพื่อยืดอายุและสุขภาพของเราให้ดีและยืนยาวขึ้นมากอีกหน่อย ไม่ต้องเป็นภาระลูกหลานนะจ้ะ
#ดื่มน้ำเป็นยา #ลดน้ำหนัก #เพื่อผิวสวย #เพิ่มความชุ่มชื้น #เปลี่ยนตัวเอง
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
