การรับประทานผลไม้ทำให้ผิวสวยจริงหรือไม่ อย่างไร?
การรับประทานผลไม้นั้นมีประโยชน์หลายอย่างต่อร่างกาย เพราะผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุ มีกากใยอาหาร ย่อยได้ง่าย ในผลไม้มีวิตามินเช่น วิตามินเอ บี ซี และวิตามินอื่นๆ มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส หรือธาตุเหล็ก สารอาหารและแร่ธาตุจะเข้าไปบำรุงและปรับสมดุลระบบในร่างกาย ส่งผลให้ผิวมีความเปล่งปลั่ง กระจ่างใส และยืดหยุ่น
ตัวอย่างผลไม้ที่ช่วยในการบำรุงผิว ได้แก่
1. มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีวิตามินซีที่ช่วยสร้างคอลลาเจนที่ช่วยสร้างความยืดหยุ่นต่อผิวและสารไลโคปีนท่ีอยู่ในกลุ่มสารแคโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ปกป้องผิวจากแสงแดด รวมทั้งยังมีสารอาหารเช่น โปรตีน โพแทสเซียม ไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรต
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดมีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา วิตามินบีที่ช่วยแก้ในเรื่องอาการเหน็บชา วิตามินซีที่ช่วยสร้างคอลลาเจน และวิตามินอีที่ทำให้ผิวมีความชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว โฟเลท สารต้านอนุมูลอิสระ และสารแคโรทีนอยด์ที่ช่วยลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
3.ส้ม
ส้มมีวิตามินซีสูง และมีวิตามินอื่นๆ เช่น วิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6 และบี 9 รวมถึง แร่ธาตุต่างๆ เช่น ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียมและโพแทสเซียม ส้มช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิว ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง อิ่มน้ำ ดูสุขภาพดีและยืดหยุ่น
นอกจากนี้ยังมีผลไม้อีกหลายชนิด เช่น ฝรั่ง มะละกอ แอปเปิ้ล มะพร้าวและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่และอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยบำรุงผิวของเราให้ดูสุขภาพดี
อ้างอิง
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
