การดื่มน้ำเปล่าจำเป็นต่อร่างกายมากขนาดไหน? ดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำหวานอื่นๆแทนได้ไหม
ทุกคนอาจจะทราบดีอยู่แล้วว่ามนุษย์เราต้องดื่มน้ำเพราะน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกายตั้งแต่ร้อยละ 70 ขึ้นไป แล้วถ้าเราดื่มน้ำอื่นๆที่ไม่ใช่น้ำเปล่า เช่น น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลังแทนน้ำเปล่า จะเป็นอันตรายต่อร่างกายไหม เพราะเคยมีข่าวว่าคนที่ดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลังแทนน้ำเปล่าต่อเนื่อง ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมหาศาล มีอาการหน้ามืดเป็นลม หมดสติ อ่อนเพลียและบางรายอาจถึงขั้นเสียชีวิต
คนที่ดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มอื่นๆแทนน้ำเปล่า มีโอกาสเกิดภาวะเลือดหนืดหรือ Hyperosmolar Hyperglycemic State (HHS) เพราะมีน้ำตาลในเลือดเข้มข้นเกินไป ซึ่งเป็นอาการฉุกเฉินเฉียบพลันของโรคเบาหวาน
ในแต่ละวัน ร่างกายคนเรามีการขับของเสียออกและส่วนใหญ่แล้ว ร่างกายจะสูญเสียน้ำจากเหงื่อและปัสสาวะ การดื่มน้ำอัดลมยิ่งทำให้ร่างกายขับปัสสาวะออกมากขึ้นและยิ่งสูญเสียน้ำมากขึ้น เพราะในเครื่องดื่มเหล่านี้มีสารคาเฟอีนที่ขับออกทางปัสสาวะ จึงทำให้ภาวะร่างกายขาดน้ำแย่ลง และการดื่มน้ำอัดลมเหล่านี้จึงไม่สามารถทดแทนการดื่มน้ำเปล่าได้ ภาวะร่างกายขาดน้ำจะทำให้คนมีอาการวิงเวียน ปวดหัว คลื่นไส้ ปากแห้ง เป็นต้น
การดื่มน้ำเปล่าจำเป็นต่อร่างกายเพราะจะช่วยรักษาสมดุลของน้ำในการทำงานของระบบอวัยวะต่างๆ เช่น การย่อยอาหาร การดูดซึมสารอาหาร การดื่มน้ำเปล่าช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้นจากการรักษาสมดุลในเซลส์กล้ามเนื้อ การดื่มน้ำช่วยให้ผิวดูดีขึ้นและช่วยให้ไตขับของเสียเช่น ยูเรียออกมาได้ง่ายยิ่งขึ้น
ดังนั้นแล้วเพื่อนๆ ควรดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม โซดา เครื่องดื่มชูกำลังแต่พอดี ไม่ควรดื่มมากเกินไป และไม่ควรดื่มแทนน้ำเปล่า เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ โดยแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 แก้วหรือ 2 ลิตรค่ะ
อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อร่างกาย
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
