ที่เราเคยรู้กันมาว่าการนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดและมีความสำคัญต่อร่างกายของเรา
แต่...การนอนที่มากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายไม่แพ้กับการที่เรานอนน้อยเกินไปเลยล่ะค่ะ
อ้าว! แล้วแบบไหนถึงจะเรียกว่านอนมากเกินไปล่ะ?
มาค่ะ เรามารู้ไปพร้อมๆกันเลยค่ะ
ในความเป็นจริงคนเราต้องการชั่วโมงในการนอนของแต่ละคนจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์อายุ สุขภาพ และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน
แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าสำหรับผู้ใหญ่การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะอยู่ที่ประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
คนที่นอนหลับมากเกินไปกว่านี้ถือว่าเป็นอาการที่ผิดปกติคือ การ นอนมากเกินไป(Hypersomnia)
อาการก็คือ จะมีความต้องการนอนเพิ่มขึ้น ทั้งในช่วงกลางวันและกลางคืน มีภาวะตื่นยาก ตื่นแล้วก็ยังอยากนอนต่อไปอีก ในระหว่างวันก็ต้องการงีบหลับอีกหลายๆครั้งถึงแม้จะงีบหลับสั้นๆก็ไม่สามารถจะช่วยให้หายง่วงได้
ส่วนใหญ่คนที่มีอาการแบบนี้มักจะมีปัญหาว่าตัวเองไม่ค่อยมีแรง ขาดความกระปรี้กระเปร่า มีปัญหาเรื่องความจำ
นอกจากนี้การนอนมากเกินไปจะเพิ่มอัตราความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆเพิ่มมากขึ้น ได้แก่
🟥โรคเบาหวาน คนที่นอนมากกว่าปกติ จะมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มากกว่าถึง 2 เท่า
🟥โรคอ้วน คนที่นอนมากกว่าปกติมีความเสี่ยงจะเป็นโรคอ้วน เพราะร่างกายไม่ค่อยขยับตัวในการทำกิจกรรมอื่นๆ ระบบการเผาผลาญไขมันก็ลดลงด้วยค่ะ
🟥โรคหัวใจ มีผลการวิจัยจาก The Nurses's Heath ที่สำรวจผู้หญิง 72,000 คนที่นอน 9-11 ชั่วโมงต่อคืน
พบว่า พวกเธอมีอัตราความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากกว่าผู้หญิงที่นอนหลับ 8 ชั่วโมงถึง 38%
🟥ปวดหัว การนอนมากไปมีผลต่อสารสื่อประสาทในสมองรวมถึงเซโรโทนิน เอนเดอร์ฟิน(เคมีอารมณ์สารความสุข)ลดต่ำลงด้วย ทำให้รู้สึกปวดหัวในตอนเช้า และถ้าปล่อยไว้นานเข้าอาจจะทำให้กลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ค่ะ
🟥ทำลายสมอง การนอนมากไปมีผลต่อสมองทำให้สมองแก่เร็วกว่าปกติถึง 2 ปี
🟥จิตใจหดหู่ คนที่นอนมากไป มักจะมีจิตใจที่ห่อเหี่ยวไม่สดชื่นทำให้ร่างกายไม่กระปรี้กระเปร่าตามไปด้วย
🟩วิธีที่จะแก้ไข🟩
✅️ปรับเวลานอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา
✅️ทำห้องนอนให้มีบรรยากาศที่ดีคือสะอาด สบาย และน่านอน
✅️ถ้ามีปัญหาหรืออาการหนักก็ควรไปพบแพทย์ค่ะ
เรื่องการนอนหลับ นอนน้อยไปก็ไม่ดี นอนมากไปก็ไม่ดี มีผลเสียทั้ง 2 แบบ ดังนั้นเราควรจะยึดสายกลางนอนแต่พอดีจะดีที่สุดค่ะ
ภาพจาก Pobpad
แต่แบบนี้อย่าหาทำนะคะ😅
ภาพจาก เพจนัดเป็ด
ขอบคุณที่แวะมาทักทาย...ติดตาม...และให้กำลังใจนะคะ😍💕
#แม่มณีมีเรื่องเล่า😊มีสาระบ้างไม่มีสาระบ้าง#เอาแบบที่สบายใจ😊
- 11
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
