เข่าแอ่นเกิดจากอะไร
ผู้ป่วย stroke หลายคนที่ผ่านการฝึกมาแล้วมีเข่าแอ่นเนื่องจากนักกายภาพกันเข่าและให้เหยียดเข่าไว้ตลอด มาดูสาเหตุกันหน่อยว่าเข่าแอ่นแท้จริงแล้วเกิดจากอะไร
1. กล้ามเนื้อก้นอ่อนแรง เมื่อกล้ามเนื้อก้น (Gluteuse maximus) มีหน้าที่ในการเหยียดสะโพก หากกล้ามเนื้อสะโพกไม่แข็งแรงจะทำให้เกิดการล็อคสะโพกขึ้น (Hip lock)
เมื่อเกิดการล็อคสะโพกเชิงกรานจะหมุนไปทางด้านหลังร่วมกับมีหลังแอ่น และเข่าจะแอ่นโดยใช้เอ็นข้อเข่าเป็นตัวพยุงข้อต่อไว้ทำให้มีปัญหาเจ็บเข่าตามมาในอนาคต
2. กล้ามเนื้อน่องมีความตึงตัวสูง ทั้งจากความยาวกล้ามเนื้อหรือจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อน่อง ดึงกระดูกหน้าแข้งไปทางด้านหลัง ทำให้เข่าแอ่นได้
เพราะฉะนั้นการป้องกันเข่าแอ่นอย่างง่าย
1. ฝึกให้ถูกวิธี หากจะกันเข่าให้กันทั้งด้านหน้าและด้านหลัง นอกจากป้องกันเข่าทรุดแล้วเรายังต้องป้องกันเข่าแอ่นด้วย
2. เตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อก่อนฝึกยืน เน้นออกกำลังกายสะโพกให้แข็งแรงเพื่อป้องกันการใช้ตัวสร้างความมั่นคงของข้อต่อมายึดแทนที่จะเป็นกล้ามเนื้อ
3. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องอย่างสม่ำเสมอ
เพียงเท่านี้ปัญหาเข่าแอ่อนที่พบได้มากในผู้ป่วย stroke ก็จะเกิดขึ้นน้อยลงหากไม่รู้จะเริ่มต้นฝึกอย่างไรดี สามารถทักดข้ามาสอบถามได้เลยนะคะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
