ปลดล็อกความเครียด
วิธีฟื้นฟูปัญหาชีวิต
โฟกัสกับสิ่งที่ทำอยู่ตรงหน้า เช่น การก้าวเดิน หรือกิจกรรมต่างๆที่เราทำ สิ่งนี้จะช่วยฟื้นฟูและเพิ่มสมาธิให้เรากลับมามากขึ้น
ออกไปใช่ชีวิตข้างนอก ทำกินกลางแจ้งบ้าง ถ้าชีวิตมัวแต่นั่งๆ นอนๆ อยู่แต่ในห้อง อาจจะทำให้ชีวิตหมองหม่น และจิตใจที่ถดถอย งานวิจัยกล่าวไว้ว่าการที่เราต้องออกไปข้างนอกเพราะแสงแดดทำให้สมองเราทำงานได้ดีมากขึ้น
เมื่อเรากลุ่มใจ เครียด หัวใจเต้นเรา ร่างกายขาดน้ำ ภาวะแบบนี้ร่างกายยิ่งกระตุ้นโฮโมนคอร์ติซอล คือ โฮโมนความเครียด สถานะแบบนี้ร่างกายจะเพิ่มความเครียดดับเบิ้ลเข้าไป
สร้างความสดชื่นด้วยการล้างหน้า หรือ อาบน้ำ แต่ถ้าจะให้/เ้ผลที่ดียิ่งขึ้น ขอแนะนำให้เป็นน้ำเย็นนะครับ จาการศึกษาน้ำเย็นจะช่วยลดความเมื่อยล้า ความเครียด และกระตุ้นประสาทการทำงาน
วางโซเชียลบนมือลงบ้าง หรืออย่าใช้ในทางที่ไม่เหมาะสม ยิ่งตอนที่คุณรู้สึกแย่ เพราะบางทีหรือหลายครั้ง เรามักจะเอาตัวเองไปเปรียบกับคนอื่นในโลกโซเชี่ยล จนบางครั้งก็เอาไปเปรียบกับชีวิตจริงของเรา ลองเอาวิธีข้างต้นที่กล่าวมาใช้ ขยับให้มากกว่านั่งเขี่ย แล้วเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
กอดคนที่เรารัก หรือสัตว์เลี้ยงของเรา สัก 5 วินาทีขึ้นไป จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นอย่างมากมาย แต่ถ้าคุณจะบอกว่าชีวิตคุณไม่มีใครหรืออะไรเลย งั้นต้องวิธีต่อไป คือ
เขียนสิ่งดีๆที่เราได้ทำลงในสมุดในแต่ละวัน การทำแบบนี้จะเป็นเหมือนการทบทวนตัวเอง วิธีนี้จะช่วยให้เราโฟกัสมุมบวกในชีวิตของเรา เราได้รู้เราทำอะไรแล้วส่งผลดี อะไรบ้างที่คุณอยากจะขอบคุณในชีวิต วิธีแบบนี้จะช่วยให้คุณฝึก และ มองหาเรื่องดีๆ ในวัน หรือ เหตุการณ์ร้ายๆได้ ผมจึงอยากให้ลองระบายเรื่องดีๆออกมาเป็นตัวหนังสือบ้าง
เอาละครับนี้ก็เป็นวิธีที่ผมแนะนำ
คุณ เคย ทำ ไหม !?!
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
