⭐ รู้หรือไม่ว่า มีการปลูกข้าวโอ๊ตมาตั้งแต่ 1000 ปีก่อนคริสตกาล และชาวตะวันตกได้กินข้าวโอ๊ตมาเนิ่นนานอย่างสม่ำเสมอมานับพันปีแล้ว
สืบเนื่องมาจนถึงปัจจุบัน ข้าวโอ๊ตยังคงเป็นที่นิยมมากในสายสุขภาพ ซึ่งยกให้ข้าวโอ๊ตเป็น Superfood ไปเป็นที่เรียบร้อยค่ะ
😋 สาเหตุหลักๆไม่พ้นคุณประโยชน์ที่มีหลายหลาย
เป็นธัญพืชที่ได้ชื่อว่า มีโปรตีนสูงที่สุด ทานแล้วอิ่มนาน ไขมันต่ำ และมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากกก ❤️
💕 คุณค่าทางโภชนาการของข้าวโอ๊ต 100 กรัม
ประกอบไปด้วย พลังงาน ถึง 389 กิโลแคลอรี
มีโปรตีนถึง 17 กรัม
[จากงานวิจัยรับรองจาก องค์การอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกา (USFDA)]
💕 มี Beta Glucan เป็นเส้นใยอาหารที่สามารถละลายน้ำได้ดี ที่เปรียบเสมือนฟองน้ำเล็กๆ ดูดซับของเสียในร่างกาย มีคุณสมบัติคอยดูดซับคอเลสเตอรอลที่เกาะตามลำไส้ และขับออกจากร่างกายได้ดี
💕 นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มพลังงานก่อนการออกกำลังกาย
กักเก็บพลังงานไว้ใช้ขณะออกกำลังกายได้ด้วย
ข้อมูลดังกล่าวเป็นคุณประโยชน์หลักๆ คร่าวๆของข้าวโอ๊ต ซึ่งหากจะกล่าวทั้งหมด ต้องไม่หมดในวันนี้เป็นแน่ 😂
...................................................................
วันนี้จึงขอนำเสนอ เมนูง่ายๆจากข้าวโอ๊ตค่ะ
❤️ จากใจคนไม่ชอบกินข้าวโอ็ต บอกเลยพอลองมาทำเมนูนี้ต้องมีเปลี่ยนใจกันบ้างนะเนี่ย
ข้าวโอ๊ตที่ใช้เป็นแบบปรุงสำเร็จของ QUAKER ค่ะ
เติมน้ำร้อนก็สามารถทานได้เลย
แต่ครั้งนี้เราเพิ่มความอร่อยโดยการ
ใช้นมแอลมอด์ช็อคโกแลตอุ่นร้อนใส่ลงไปแทนค่ะ
เสริม Topping ด้วยผลไม้ แอลมอนด์อบอีกสักหน่อย
ฟินและอิ่มนานสุดๆค่ะ ~ 😛
😊 ตอนแรกว่าจะทำกินเป็นอาหารเช้า ปรากฏว่ากลายเป็นอิ่มเผื่อมื้อกลางวันเลย 😂
| หลังจากเป็นสายหวานมาสักพัก ก็สลับมาเป็นสายคลีนสายเฮลตีบ้างไรบ้างผลัดเปลี่ยนเวียนกันไป
จากในคลิปก็เป็นเมนูง่ายๆ ลองไปทำกันดูได้นะคะ
ส่วนตอนนี้ ไปตามลุ้นเชียร์วอลเลย์บอลก่อนค่าา ~~
- 12
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
