รู้หรือไม่ "พฤติกรรมการกินส่งผลต่อการนอนได้"
หลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อนว่าอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวันนั้นสามารถส่งผลต่อการนอนหลับของเราได้
กินแล้วนอนทันที ร่างกายต้องใช้เวลาย่อยอาหารประมาณ 2 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ หากเรานอนในขณะที่ท้องกำลังย่อยอาหารอยู่นั้น อาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืดได้
กินอาหารรสเผ็ดจัดเกินไป จะทำให้รู้สึกจุดเสียดท้อง เกิดควารู้สึกอึดอัดทำให้รบกวนการนอนหลับได้
บริโภคน้ำตาลมากเกินไป จะช่วยทำให้กระปรี้กระเปร่าและสดชื่น แต่หากปริมาณที่มากเกินไป อาจจะทำให้คุณต้องตื่นในตอนกลางคืน
ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน จะส่งผลให้การนอนของคุณตื่นขึ้นมากลางดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ เนื่องจากการนอนขาดตอน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
