💋6 วิธีในการเลือกซื้อ วิตามินซี 👇
วิตามินซี (Vitamin C) 🍊 เป็นวิตามินพื้นฐานของร่างกายที่มีประโยชน์กับทุกคนในครอบครัว ใน 1 วันร่างกายควรได้รับวิตามินซี 1,000-3,000 มิลลิกรัม เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของเม็ดเลือดขาวให้ทำงานได้ดีขึ้น และยังสามารถป้องกันหวัดและภูมิแพ้ได้ แต่ร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินซีเองได้ ดังนั้นจึงต้องได้จากการรับประทานอาหารเท่านั้น เช่น ผัก ผลไม้ หรือการรับประทานวิตามินซีในรูปแบบของอาหารเสริม
🟠 ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่หันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกันมากขึ้น และวิตามินซีถือเป็นวิตามินตัวแรกๆ ที่คนนิยมซื้อติดบ้านเอาไว้ เพราะหาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อ ห้างสรรพสินค้า และร้านขายยาทั่วไป ซึ่งมีให้เลือกหลากหลายยี่ห้อในรูปแบบต่างๆ เช่น ขวดพร้อมดื่ม เม็ดแคปซูล หรือผงชงดื่ม จึงอาจทำให้ผู้บริโภคเริ่มสับสนในการเลือกซื้อว่าควรเลือกซื้อแบบไหน ถึงจะถูกต้องและได้ประโยชน์จากวิตามินซีอย่างเต็มที่ เรามีหลักการเลือกวิตามินซีที่ถูกต้อง ดังนี้
✅ วิธีการเลือกซื้อวิตามินซีอย่างถูกต้อง
1⃣ เลือกวิตามินซีที่มีประกอบ ‘Ascorbic acid’ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารสำคัญ และเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายทำงานได้เป็นปกติ
2⃣ วิตามินซีควรมีปริมาณ 1,000 มิลลิกรัม สามารถดูได้จากฉลากข้างขวดที่ระบุปริมาณวิตามินซี นอกจากนี้ยังต้องมีเลขทะเบียนยากำกับไว้เสมอ เนื่องจากวิตามินซีที่มีปริมาณ 1,000 มิลลิกรัม ต้องขึ้นทะเบียนเป็นยาเท่านั้น
3⃣ ควรเลือกวิตามินซีที่มี ‘ไบโอฟลาโวนอยด์’ เพื่อช่วยเพิ่มการดูดซึมของวิตามินซีเข้าสู่ร่างกายและให้วิตามินซีอยู่ในร่างกายได้นานขึ้น เป็นการเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของวิตามินซีอีกด้วย
4⃣ ควรเลือกซื้อวิตามินซีที่มีความเป็นกรดต่ำ รูปแบบแคลเซียม แอสคอเบทหรือโซเดียม แอสคอเบทเป็นส่วนประกอบ เพราะจะช่วยลดการระคายเคืองของกระเพาะอาหาร
5⃣ ซีควรบรรจุในขวดทึบแสง ปิดมิดชิดเพื่อป้องกันอากาศเข้าไป เพราะวิตามินซีสามารถเสื่อมสภาพได้ง่าย ไม่ทนต่อแสง ความร้อน และความชื้น
6⃣ วิตามินซีควรผลิตภายใต้มาตรฐานยา เพื่อความปลอดภัยและสามารถมั่นใจได้ว่า วิตามินซีที่รับประทานนั้น มีปริมาณอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน สม่ำเสมอ เท่ากันทุกเม็ด มีประสิทธิภาพและปราศจากสารปนเปื้อน
🟡 สำหรับความต้องการที่ควรจะได้รับ 'วิตามินซี' ในแต่ละวันนั้นแตกต่างกันตามวิถีชีวิต และความแข็งแรงของสุขภาพร่างกาย
👉 ผู้ที่ทานเพื่อเพิ่มการทำงานของเม็ดเลือดขาว ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน รับประทานวันละ 1,000-3,000 มิลลิกรัม
👉 ผู้ที่มีอาการเป็นหวัด เป็นโรคภูมิแพ้ และร่างกายอ่อนแอ ควรได้รับวันละ 1,000-2,000 มิลลิกรัม
👉 ผู้ที่อยู่ท่ามกลางมลภาวะที่เป็นพิษ มีความเครียดในร่างกาย ควรได้รับวันละ 1,000 มิลลิกรัม
👉 ผู้ที่ต้องการดูแลและบำรุงสุขภาพ ควรได้รับวันละ 1,000 มิลลิกรัม
👉 ผู้ที่ต้องการปกป้องผิวจากแสงแดด รับประทานวิตามินซี ขนาด 2,000 มิลลิกรัม ร่วมกับ วิตามินอี วันละ 1,000 IU
🔵 หลายคนคงจะทราบว่าการทาน'วิตามินซี' เป็นประจำทุกวันสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ทำให้ไม่เป็นหวัดบ่อย และหายจากโรคหวัดได้เร็วขึ้น ประโยชน์ของวิตามินซีในข้อนี้สามารถยืนยันได้จากผลการวิจัยที่มีการทำในปี 1970 โดย Dr. Linus Pauling นักเคมีและชีวเคมีผู้ได้รับรางวัลโนเบล ถึง 2 ครั้ง
ซึ่งได้เขียนไว้ในหนังสือที่ชื่อ Vitamin C & The Common Cold ('วิตามินซี' กับโรคหวัด) โดยเขากล่าวไว้ว่าหากร่างกายได้รับ 'วิตามินซี' วันละ 1,000 มิลลิกรัม จะสามารถป้องกันหวัด และถ้าเป็นหวัดก็จะหายเร็วกว่าคนที่ไม่ได้ทานถึง 60%
การศึกษาเพิ่มเติมที่ทำให้ทราบว่า 'วิตามินซี' มีประโยชน์มากกว่าการป้องกันโรคหวัด โดยสามารถเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค เพราะมีคุณสมบัติในการทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
นอกจากนั้น 'วิตามินซี' ยังช่วยลดการหลั่งสารก่อภูมิแพ้ในร่างกายหรือฮิสตามีน ซึ่งสารก่อภูมิแพ้นี้จะถูกกระตุ้นให้มีปริมาณสูงขึ้น เมื่อร่างกายได้รับสารหรือสัมผัสกับสิ่งที่ทำให้เกิดอาการแพ้ แต่ถ้าร่างกายมี 'วิตามินซี' เพียงพอ ก็จะสามารถบรรเทาอาการแพ้ หอบหืด ไซนัส จากคุณสมบัติการเป็นสารต่อต้านภูมิแพ้ต่างๆ
นอกจากนี้ 'วิตามินซี' ยังช่วยให้แผลหายได้เร็วขึ้น เนื่องจากไปช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมและรักษาตัวเองโดยไปเสริมสร้างผนังเซลล์ ทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงและต้านการอักเสบ จึงทำให้แผลหายได้เร็วขึ้น
💊 'วิตามินซี' จะถูกใช้ในร่างกายมากกว่าปกติในคนที่สูบบุหรี่หรือคนที่อยู่ใกล้คนสูบบุหรี่
มีการวิจัยพบว่าเด็กที่ผู้ปกครองสูบบุหรี่จะมีปริมาณ 'วิตามินซี' ในร่างกายลดลงถึง 50% ของเด็กที่ผู้ปกครองไม่สูบบุหรี่ ดังนั้นคนที่อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่มีคนสูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่เองควรรับประทาน 'วิตามินซี' โดยจะสามารถช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตของคนที่สูบบุหรี่ที่มีระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดีให้มีสภาพเหมือนคนที่มีสุขภาพดีได้อย่างรวดเร็ว โดยพบว่าการเปลี่ยนแปลงของเส้นเลือดจะเกิดขึ้นได้เร็ว เมื่อทาน 'วิตามินซี' ขนาด 2,000 มิลลิกรัม
💊 'วิตามินซี' ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต้อกระจก เคยมีการศึกษาชิ้นหนึ่งในต่างประเทศพบว่า ผู้ที่รับประทาน 'วิตามินซี' มาอย่างน้อย 10 ปี จะมีโอกาสที่จะมีอาการเลนส์ตาขุ่นมัว ซึ่งเป็นอาการเริ่มแรกของโรคต้อกระจกลดลงถึง 77%
💋การรับประทาน 'วิตามินซี' เสริม ปลอดภัยแม้ทานต่อเนื่องในระยะยาว 'วิตามินซี' เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ ร่างกายสามารถขับออกได้ตามปกติโดยทางไต
💊 'วิตามินซี' รับประทานตอนไหนดีที่สุด
เนื่องจาก 'วิตามินซี' มีความเป็นกรด ถึงแม้บางยี่ห้อจะปรับลดความเป็นกรดลง โดยการใส่ 'วิตามินซี' ในรูปแบบของเกลือ ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้รับประทานหลังอาหาร เนื่องจากอาจจะทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติเป็นโรคกระเพาะ กรดไหลย้อน หรือภาวะการย่อยผิดปกติ
ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ หรือกรดไหลย้อน จึงแนะนำรับประทาน 'วิตามินซี' ในรูปแบบเกลือ 100% เช่น อยู่ในรูปแบบ แคลเซียมแอสคอเบท เนื่องจากวิตามินซีรูปแบบนี้ไม่มีความเป็นกรดหลงเหลืออยู่แล้ว จึงไม่มีผลระคายเคืองกระเพาะอาหาร
🟠 เชื่อว่าใครหลายคนที่อ่านถึงตรงนี้ คงได้ทราบวิธีที่ถูกต้องในการเลือกซื้อวิตามินซีมารับประทาน และสามารถนำไปประกอบการตัดสินใจในการซื้อครั้งต่อไปได้ เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากวิตามินซีอย่างครบถ้วน และมีสุขภาพที่แข็งแรง
สั่งซื้อได้/ FB: Metha Jundong
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
