Blockdit Logo (Mobile)
คิดได้ไง
•
4 ต.ค. 2022 เวลา 09:30 • สุขภาพ
การออกกำลังกายกับอารมณ์
ออกกำลังกายเกี่ยวอะไรกับอารมณ์เราเรียกง่ายๆง่ายๆว่าสมองและอารมณ์สัมพันธ์กัน
ทุกคน คงแปลกใจว่าการออกกำลังกายเกี่ยวอะไรกับอารมณ์
ซึ่งเราจะบอกตามความจริงว่าเกี่ยวมากๆๆ
เกี่ยวยังไงมาไปดูกัน
อารมณ์หรือในทางที่เราเรียกกันคือความรู้สึก
ซึ่งเจ้าตัวความรู้สึกนี้เอง
มันไปเกี่ยวข้องกับสมองเพราะสมองจะหลั่งสารให้เกิดอารมณ์และความรู้สึกต่างๆ
ซึ่งเจ้าตัวสมองก็เป็นส่วนประกอบหนึ่งของร่างกาย
ร่างกายของเรานี่แหละคะที่มีสมองอยู่ไว้ส่งต่อความรู้สึก
เราเรียกง่ายๆง่ายๆว่าสมองและอารมณ์สัมพันธ์กัน
เราเลยจะบอกให้เข้าใจว่า เมื่อสมองของเราหลั่งสารแห่งความสุข
อารมณ์ของเราก็จะมีความสุข มันก็คงไม่แปลกที่สมองกับอารมณ์มันเกี่ยวข้องกันได้อย่างไร
วกกลับมาที่การออกกำลังกายกับอารมณ์มันสอดคล้องกันอย่างไร
ที่จะบอกก็คือ เมื่อเราได้ออกกำลังกาย
สมองจะหลั่งสารชนิดหนึ่งที่ชื่อว่าเอนดอร์ฟิน (Endorphin)
ซึ่งมันจะหลั่งเมื่อร่างกายได้ขยับหรือใช้แรงหรือที่เรียกกันว่าออกกำลังกาย
ซึ่งเจ้าตัวสารเอนเดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งเราก็รู้ๆกันอยู่ว่าเป็นสารแห่งสุขที่สมองสั่งการให้สารเหล่านี้หลั่งเมื่อเราได้ออกกำลังกาย
ซึ่งเจ้าสารตัวนี้ มันจะไปบรรเทาอาการเจ็บหลังจากออกกำลังกาย เพราะมันจะส่งสารแห่งความสุขมาแทนมันบรรเทาอาการเจ็บของการออกกำลังกายได้
ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายจึงทำให้คนเรามีความสุขไงหล่ะคะ คุณคงเห็นใครหลายๆคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว
คนส่วนใหญ่จะเป็นคนที่อารมณ์ดี และจัดการกับอารมณ์ได้ดี
มีงานวิจัยพบว่า การออกกำลังกายจะทำให้เรามีความสุขได้ในระยะยาวหากเราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
และมีผลการวิจัยมาว่าการออกกำลังกายจะทำให้อายุยืนและทำให้สมองดีอีกด้วย ถ้าคุณอยากทั้งสุขภาพดี มีความสุข และสมองดี
เราแนะนำให้ออกกำลังกาย
และหลายคนคงสงสัยไหมว่า
ควรออกกำลังกายกี่นาทีต่อสัปดาห์ ขั้นเริ่มต้น 150 นาทีต่อสัปดาห์ ก็คือ 30 นาที 5 วัน
หรือ อย่างน้อย3-4วัน เป็นเวลา30นาที หรือ 50 นาที เป็นเวลา 3วัน
สำหรับคนไม่มีเวลา
แต่ถ้าอยากให้ออกกำลังกายเป็นนิสัยหรือเป็นกิจวัตรเหมือนเราแปรงฟันทุกวัน
เราก็อยากให้คุณนำการออกกำลังกายนี้นำมาใช้อย่างน้อย15นาทีทุกๆๆวัน
มันจะเกิดการเปลี่ยนแปลง
ถ้าหากว่าคุณทำมันทุกวัน
แล้วคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดเป็นเวลา3เดือนที่คุณจะรู้สึกได้และเห็นผลได้ชัดเจน
สรุปก็คือการออกกำลังกาย ส่งผลต่อสมองทำให้สมองได้รับการกระตุ้น แหละหลั่งสารเคมีในสมองคือสารแห่งความสุข สารเอนเดอร์ฟิน (Endorphin)
ซึ่งเจ้าสารตัวนี้จะหลั่งออกมาก็ต่อเมื่อเราได้ใช้แรงในการออกกำลังกาย ถ้าเราออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอจะทำให้เรา
1.สมองดี ความจำดี สมองเสื่อมช้าลง
2ด้านสุขภาพ เราก็จะมีสุขภาพที่ดี
3ด้านอารมณ์ เราจะมีความสุขตลอดทั้งวันหลังจากที่เราได้ออกกำลังกาย
และคุณเชื่อไหมว่าการออกกำลังกายสามารถรักษาโรคทางจิตใจได้
ซึ่งเราจะนำมาเล่าในบทความต่อไป
และจะมาเล่าประโยชน์ของการออกกำลังกายที่เราได้จากการออกกำลังกายจากประสบการณ์ของเราเอง
บทความต่อไปด้วยเช่นกัน
บทความต่อไปคือการออกกำลังกายจากประสบการณ์เราเองเป็นยังไงหลังจากได้ออกกำลังกายในระยะเวลาหนึ่ง
และประโยชน์ของการออกกำลังกายที่เราจะได้รับ
โฆษณา