เราจะดูแลจิตใจตัวเองอย่างไร ไม่ให้จิตตก หลังจากเจอข่าวแบบนี้
ภาพจาก https://timesofindia.indiatimes.com
**ก่อนอื่นขอแสดงความเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นด้วย บทความนี้ไม่ได้มีเจตนาด้อยค่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ไม่ได้มีเจตนาในการปล่อยปะละเลยถึงสิ่งโหดร้ายที่เกิดขึ้น และไม่ได้ต้องการเผยแพร่สนับสนุนความรุนแรง**
แต่ขณะเดียวกัน ก็อยากเสนอแนวทางบางอย่าง ที่เราต้องใช้ในการป้องกันจิตใจตัวเราและคนรอบข้าง
จึงได้รวบรวมแนวทางออกมาคร่าวๆดังนี้
- เมื่ออ่านข่าว ให้เกิดความรู้สึกตัวให้ทัน ถ้าเกิดความรู้สึกลบขึ้น ให้ละหน้าจอทันที
- ไม่ส่งต่อภาพความรุนแรงจากข่าว ไม่ใช่ว่า ใครมีภาพชัดกว่า จะเจ๋งกว่า เพราะส่ิงที่ท่านส่งออกไป มีแต่เกิดความรู้สึกลบในจิตใจคน ไม่ว่าจะเป็น เสียใจ โกรธ เกลียด แค้น เป็นต้น เอาง่ายๆ คือ เรืองแบบนี้ไม่ควรหิวแสง
- พยายามกลับมา focus กับสิ่งตรงหน้า เพื่อให้ดึงความคิดออกจากข่าว
- การไม่เสพข่าว ไม่ใช่เราปล่อยปะละเลย ไม่สนใจว่าเรื่องนี้เป็นปัญหา ขณะเดียวกัน การที่คนอื่นไม่เสพข่าวนี้ ก็ไม่ได้แปลว่าเค้าไม่แคร์
- ถ้ารู้สึกมาก อาจจะพูดคุยระบายความรู้สึก โดยเลือกคนที่รับฟัง ไม่ตัดสิน และไม่ได้สาดน้ำมันเข้ากองไฟ ก็คือ ไม่ใช่เล่าให้อีกคน แล้วช่วยกันด่า
- ถ้าเป็นคนรับฟังจากอีกคนที่มาระบาย อาจจะใช้วิธี รับฟัง แบบไม่ตัดสิน ไม่เอาตัวเราเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราว แค่รับฟัง และสะท้อนความรู้สึก ซึ่งตรงนี้ ต้องบอกว่าคนฟัง ก็ต้องฝึกมาดีแล้ว จึงจะทำได้
- ดูแลจิตใจกันและกัน เวลาเกิดเรื่องแบบนี้ ทุกคนเจ็บหมด ดังนั้น เราก็ต้องดูแลความรู้สึกกันเองด้วย
ขอให้เหตุการณ์แบบนี้ไม่เกิดขึ้นอีกบนโลก
- 18
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
