อันดับแรกลองดูว่าเหตุผลที่จับโทรศัพท์มีอะไรบ้างค่ะ
1.งาน
2.โซเชียลเน็ตเวิร์ค Facebook, Instagram, tiktok
3. อื่นๆ เช่น ชอบหาข้อมูลอ่านข้อมูลผ่าน Google, blockdit, ชอบใช้แอปถ่ายรูป
ถ้าเหตุผลที่จับโทรศัพท์คืองาน ลองดูว่างานนั้นเราสามารถพักเวลากับมันได้มั้ยเช่น จะอ่าน ตอบข้อความตั้งแต่ 8โมงเช้าถึง 2 ทุ่มเท่านั้น ที่เหลือคือเวลาส่วนตัวที่อยากจะทำอะไรเพื่อตัวเองบ้างจากนั้นโทรศัพท์ให้ปิดแจ้งเตือนงานไว้ค่ะถ้าใครบอกว่าถ้าอยากธุระด่วน ถ้าด่วนหรือจำเป็นจริงๆก็โทรค่ะ การส่งเมสเสจไม่ได้ถือว่าด่วนหรือมีเหตุจำเป็นจริงๆ
ถ้าเหตุผลคือโซเชียลเน็ตเวิคร์ ง่ายๆค่ะ ให้ล็อคเอ้าแอคเคาท์และลบบัญชีที่บันทึกไว้ในโทรศัพท์หลังเล่นเสร็จทุกครั้ง เวลาเรากดเข้ามาเราก็ต้องล็อคอินทุกครั้ง บางทีเราอาจจะขี้เกียจล็อกอินก็ได้ ข้อดีคือเราจะจำรหัสผ่านโซเชียลเราได้สบายๆค่ะ แต่ถ้ายังทำไม่ได้แนะนำให้ฝึกโดยการลบแอปออกแล้วลองไม่เล่นโซเชียลดูสัก 1 วัน 3วัน 7 วัน 1 เดือนค่ะ หลังจากที่ทำได้แล้วเราจะเลิกนิสัยติดแอปโซเชียลได้จริงๆค่ะ
ถ้าเหตุผลสัดท้ายคือชอบใช้งานแอปในมือถือ
ลองทำตามเหมือนเหตุผลแรกค่ะ ลองตั้งเวลาใช้มือถือกี่โมงถึงกี่โมงจากนั้นก็ให้เวลาตัวเองให้อยู่ห่างไกลจากโทรทัศน์โดยการหาอะไรทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ เช่น อ่านหนังสือ ทำงานอดิเรก ถ้ามีลูกก็เล่นกับลูก ถ้ามีสัตว์เลี้ยงก็เล่นกับสัตว์เลี้ยง
ส่วนถ้าเหตุผลที่อยากห่างมือถือเพราะอยากอ่านหนังสือ
ให้ลองหาแรงจูงใจในการอ่านหนังสือค่ะ
เช่นช่วงนี้เราอยากเรียนรู้เรื่องอะไร เราอยากทะลุปรุโปร่งเรื่องนั้นขนาดไหน หรือเราแค่อยากสนุกไปกับวรรณกรรมเฉยก็หาวรรณกรรมแนวที่ชอบมาอ่านค่ะ
เช่น ถ้าลองหาแรงจูงใจแล้วค้นพบว่าช่วงนี้กำลังสนใจวิธีการจัดสวนรอบบ้าน ลองหาหนังสือจัดสวนมาอ่านดูค่ะ หลังจากนั้นเราอาจจะมีความสนใจในต้นไม้เพิ่มขึ้นมาว่าต้นไม้มีกี่ประเภท ประเภทไหนปลูกในดินแบบไหน ประเภทไหนคือใบเลี้ยงคู่ ใบเลี้ยงเดี่ยว แบบไหนคือยืนต้นและล้มลุก แล้วต้องเอาแบบไหนมาปลูกยังไงถึงทำให้สวนของเราดูดี หลังจากนั้นความสนใจของเรากำลังเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจากเรื่องที่เราศึกษา
อะไรอย่างนี้เป็นต้นค่ะ ถ้าหากว่าเรื่องที่เรากำลังศึกมันสนุกแสดงว่าเรากำลังเข้าใจและชอบมันจริงๆ หลังจากนั้นเราจะเริ่มรู้แล้วว่าการห่างจากโทรศัพท์มันคือเรื่องง่ายและกลายเป็นเรื่องสนุกขึ้นมาเองค่ะ
โชคดีค่ะ
🙏😇
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
