เคยรู้สึกไหม? ว่าบางทีทำไมถึงรู้สึกหมดไฟในการทำงาน ?
เชื่อว่าคำว่าหมดไฟเนี่ยย น่าจะเคยเป็นกันทุกคน บางทีก็ทำงานก็เยอะจนไม่ได้พัก บางทีก็ทำงานหนักแบบต่อเนื่อง จนไม่มีเวลาไปเที่ยวหรือทำกิจกรรมอะไรเลย
แต่เดี๋ยวก่อน!! ก่อนจะหาเวลาไปเที่ยว ไปกิจกรรมอ่ะ ต้องหาเวลาพักผ่อนก่อนมั้ยนะ แล้วถ้าพูดถึงกิจกรรมการพักผ่อนแบบง่ายๆ หลายๆคนคงมีคำตอบในใจอยู่แล้ว ก็คือ การนอน ซึ่งก็เป็นวิธีที่ดีนะ
แต่รู้มั้ยว่านอกจากการนอน เรายังมีกิจกรรมอื่นๆเพียบ วันนี้เราจะมาแนะนำ 5 กิจกรรมที่มนุษย์ออฟฟิศทำแล้วชีวิตดี๊ดี! ช่วยชาร์จพลังได้ 100% แน่นอน ไปดูกันเลยยย
- ★1. นอนหลับพักผ่อนแบบจริงจังไม่จิงโจ้
ซึ่งแน่นอนว่าคงหนีไม่พ้นการนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ เพราะการนอนให้เต็มที่และเพียงพอเนี่ยเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับทุกคน การนอนช่วยเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้เราไม่หลงลืมง่าย
และยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานครั้งต่อไปอีกด้วย วัยทำงานอย่างเราๆเนี่ย ก็ควรนอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมงต่อวันด้วยน้า
- ★2. ออกกำลังกายให้มันฟิต ให้มันเฟิร์ม
หลายคนคงรู้สึกว่าทำงานก็เหนื่อยอยู่แล้วจะไปออกกำลังกายอีกคงไม่ไหวหรอก
แต่เดี๋ยวก่อนอย่าเพิ่งคิดไปไกล เพราะการออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง หุ่นสวยแล้วเนี่ยการออกกำลังกาย ยังทำให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) และเซโรโทนิน (Serotonin)
ซึ่งเป็นสารสร้างความสุข และผ่อนคลายความเครียดได้ ช่วยเสริมให้ร่างกายนอนหลับพักผ่อนได้ง่ายขึ้นอีก รู้อย่างนี้แล้ว การออกกำลังกายก็ไม่ใช่ทางเลือกที่แย่เลย อาจจะเริ่มจากเบาๆ ก่อน เช่น โยคะ ตีแบต ว่ายน้ำ หรือเดินเล่นชมสวน ก็ดีน้า
- ★3. ทานอาหารที่มีประโยชน์บ้าง อะไรบ้าง
ในความเป็นจริง การกินอาหารที่ชอบสามารถช่วยในการพักผ่อนได้ เพราะทำให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินจากความพึงพอใจ ซึ่งจะช่วยให้ผ่อนคลายจากความเครียดได้ แต่!!!!! ได้ยินอย่างนี้แล้วอย่าเพิ่งไปตุนชาไข่มุกล่ะ
เพราะการบริโภคอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือในปริมาณที่มากเกินความต้องการเนี่ย ก็ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยตามมาได้ เพราะงั้น ควรรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบ 5 หมู่ ที่ถูกปากเรา ไม่ต้องคลีนจ๋าก็ได้ แต่ขอให้มีประโยชน์
- ★4. แค่ไปนวดก็รู้สึกดี๊ดี
การนวด หรือการสปา ก็สามารถคลายจากความเหนื่อยล้าได้ แต่ก็ไม่ควรนวดทุกวันนะ เพราะการนวดเพื่อส่งเสริมสุขภาพ ควรนวดอาทิตย์ละ 1 ครั้ง หรือสองอาทิตย์ต่อ 1 ครั้ง เพราะต้องให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนบ้าง
- ★5. งานอดิเรกที่ช่วยผ่อนคลายสมองได้นะ
นอกจากการทำงานอดิเรก เช่น อ่านหนังสือ ดูภาพยนตร์ การท่องเที่ยว การวาดภาพ ระบายสีน้ำ การถ่ายภาพ หรือเล่นดนตรี นอกจากจะใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์แล้ว ยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายอารมณ์และความเครียดได้เป็นอย่างดีเลย ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งด้านร่างกายเพิ่มพลังบวกให้จิตใจ
เป็นยังไงกันบ้าง อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว น่าจะช่วยให้หลายๆคนได้มีกิจกรรมชาร์จแบตตัวเองบ้าง อย่าลืมว่าร่างกายเราไม่ใช่หุ่นยนต์ อย่าทำงานจนไม่มีเวลาพักผ่อนให้ตัวเอง รถที่พังยังมีอะไหล่เปลี่ยนได้ แต่ถ้าจิตใจพังไม่มีอะไหล่เปลี่ยนแล้วนะ อย่าลืมดูแลร่างกายและจิตใจให้ดีอยู่เสมอนะ ไม่ได้เพื่อใครแต่เพื่อตัวเราเอง XO เป็นกำลังใจให้ อิอิ
- 9
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
