มีเวลาหายใจไหม
(จากศิริราชพยาบาล)
ขอแนะนำวิธีทำสมาธิ
" 3 นาที มีคุณค่า"
ดังนี้
1. หายใจช้าๆ ให้ลึกๆ ยาวๆ
ให้เลือดกับออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง จะท่านอน หรือนั่ง ก็ได้ นอนดีที่สุด
2. หยุดลมหายใจ และเลือดไว้เลี้ยงสมอง 3 วินาที เพื่อให้เลือดและออกซิเจน ทำปฏิกิริยากัน
3. จากนั้น ปล่อยลมหายใจออกมาทางปาก จนสุดลม
ทำอย่างนี้ 3 ครั้งติดกัน แล้วใช้ทรวงอกปั๊มเลือดและลมขึ้นไปเลี้ยงสมอง ให้อกพองท้องแฟบอีก 20 ครั้ง ติดกัน
4. จากนั้น ผ่อนคลาย จิต จะหยุดคิดเรื่องในอดีต อนาคตโดยอัตโนมัติ จะเกิดปิติ ตามมา
5. อาการปิติ เช่น ตัวเบา น้ำตาไหล ขนลุก แสงสว่าง
6. ระหว่างที่มีอาการเหล่านี้ แสดงว่า ร่างกายเรากำลังผลิต
สเตมเซลล์ เพื่อซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกาย โดยธรรมชาติ ปกติได้จากการหลับลึก
7. การหยุดคิด 1 นาที จะเท่ากับหลับลึก 1 ชม.
8. ให้ทำทุกครั้งที่คิดได้ หรือเวลาจำกัด เอาเวลาเล่นไลน์ มาฝึกหายใจ ก็ดีนะ ให้ทำอย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง
ผลดีคือ
อารมณ์ จะดีขึ้น
ความจำ ดีเยี่ยม
มิตรภาพดี
สุขภาพดี
การงานดี
ความคิดเชิงบวกมีมากขึ้น
มะเร็ง จะเป็นส่วนที่ขาดออกซิเจน ถ้าออกซิเจน
ไปเลี้ยงพอ จะห่างจากมะเร็ง
เป็นผลที่ได้ตามมาค่ะ
- 9
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
