สำหรับเล่มนี้คือ the best ของปีนี้เเทนเล่มที่ทดไว้ในใจไปแล้วถึงเเม้ว่าจะอ่านไม่จบ เเต่อ่านเเล้วรู้สึกดีกับตัวเองมากๆ
หนังสือ สู่จุดสูงสุดของชีวิตด้วยพีระมิดสามสุข (The three hapiness)
ผู้เขียน ชิอน คาบาซาวะ
ผู้เเปล นิพดา เขียวอุไร
สำนักพิมพ์ Amarin Howto
ใครๆก็อยากมีความสุขกันทั้งนั้น จึงมีหนังสือที่บอกวิธีสร้างความสุขมากมายตามท้องตลาด
เเต่สำหรับเล่มนี้ พูดการสร้างความสุข สไตล์วิทยาศาสตร์ เก๋ กู้ด มาก
ความสุขเกิดจากสารเคมีในสมอง
ในหนังสือจะพูดถึงพีระมิด 3 สุข
ได้เเก่
1.ความสุขเเบบเซโรโทนิน : ความสุขจากการมีสุขภาพร่างกายเเละจิตใจเเข็งเเรง
2.ความสุขเเบบออกซิโทซิน : ความสุขจากการมีความามพันธ์ที่ดี
3.ความสุขเเบบโดพามิน :ความสุขจากการประสบความสำเร็จ ร่ำรวย
สำหรับความสุข 2 เเบบเเรกเป็นความสุขเเบบไม่หวือหวา เเละหายไปช้า เเต่ความสุขเเบบโดพามินจะเกิดขึ้นไม่นานเเละก็หายไป เเละเป็นสารที่อยากเสพซ้ำๆ
สำหรับความสุขนั้นจะต้องสร้างเเบบพีระมิด โดยเริ่มจากสุขภาพ >ความสัมพันธ์ >ความสำเร็จ หากไม่สร้างให้ฐานพีระมิดเเข็งเเรง พิระมิดจะต้องโค่นลงมาเเน่นอน คิดง่ายๆถ้าเรามีสุขภาพร่างกายไม่เเข็งเเรง เราก็จะไม่มีเเรงออกไปทำอะไร
ตอนนี้อ่านถึงการสร้างความสุขเเบบเซโรโทนิน
ความสุขเเบบเซโรโทนิน เป็นความสุขขั้นตระหนักรู้ เป็นความสุขเเบบธรรมดาที่เกิดขึ้นทุกวัน เราอาจไม่รับรู้ว่าที่ร่างกายเรายังปกติ นั้นเป็นเรื่องที่ดีเเค่ไหน
มาถึงขั้นการฝึกเเบบเซโรโทนิน กิจวัตร 3 อย่างช่วยยกระดับทักษะการเข้าใจตนเอง
1.การทำสมาธิหลังตื่นนอนทันที และหลังจากทำสมาธิเสร็จให้จินตนาการภาพเเละเรื่องดีๆที่กำลังจะเกิดขึ้น
ส่วนตัวเริ่มนั่งสมาธิบ้างเเล้วก่อนอ่านเล่มนี้ ถ้าใครยังไม่ลองทำ เเนะนำว่าลองทำเพราะช่วยเรื่องการรับรู้ถึงจิตใจได้ดีมาก
2.การเดินตอนเช้าอย่างมีสติ หาเวลาออกไปเดิน 15-20 นาที รับรู้ถึงก้อนเมฆ ต้นไม้ ดอกไม้ ผู้คน สิ่งเหล่านี้ก็คือความสุขเเบบ
3.สร้าง output เล็กๆเชิงบวก 3 ข้อเเต่ละวันก่อนเข้านอนให้ได้ 1 สัปดาห์โดยกระจายเขียนเรื่อง สุขภาพ ความผูกพันธ์ การงาน การเรียน การบรรลุเป้าหมาย สำหรับข้อ 3 มีงานวิจัยรองรับว่าจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป 7 วัน
ถ้าเราสะสมความสุขเล็กทุกวันเราก็จะเป็นคนที่มีความสุขได้ คนที่ไม่ตระหนักถึงความสุขเล็ก จะไม่รับรู้ถึงความสุขใหญ่
ขอบคุณที่อ่านมาถึงตรงนี้ ในหนังสือมีอะไรน่าสนใจอีกเยอะ มาเป็นคนที่มีความสุขไปด้วยกันค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
