เมื่อสายวัดที่บ้าน...มีประโยชน์มากกว่าขดม้วนไว้เฉย ๆ!!
นั่นเพราะเราเอามาใช้วัดอัตราส่วนรอบเอวต่อสะโพก (WHR: Waist-to-Hip Ratio) เพื่อบอกความเสี่ยงการเกิดโรคได้ครับ
ซึ่งตัวเลขจากอัตราส่วนเหล่านั้น อาจพยากรณ์โรคอ้วน, ไขมันพอกตับ, หยุดหายใจขณะหลับ, เบาหวาน หรือโรคหัวใจและหลอดเลือดได้เลยนะครับ
โดยทุกคนอย่าอยู่เฉยครับ รีบลุกไปหยิบสายวัด และทำง่าย ๆ ได้เลยที่บ้าน แค่วัดความยาวรอบเอวเหนือสะดือเล็กน้อยเป็นตัวตั้ง และหารด้วยความยาวรอบสะโพก และทั้งคู่เป็นหน่วยนิ้วเหมือนกันนะครับ
สำหรับตัวเลขที่หารเรียบร้อยแล้วนั้น ทาง WHO ได้มีไกด์ไลน์บอกว่าสามารถบอกภาวะเสี่ยงต่อโรคมากน้อย ดังนี้ครับ
"ผู้หญิง" ถ้ามีค่า...
- น้อยกว่า หรือเท่ากับ 0.8 = มีความเสี่ยงต่อโรคต่ำ
- 0.81 - 0.85 = มีความเสี่ยงต่อโรคกลาง ๆ
- มากกว่าหรือเท่ากับ 0.86 = มีความเสี่ยงต่อโรคสูง
ในขณะที่ "ผู้ชาย" ถ้ามีค่า...
- น้อยกว่า หรือเท่ากับ 0.95 = มีความเสี่ยงต่อโรคต่ำ
- 0.96 - 1.0 = มีความเสี่ยงต่อโรคกลาง ๆ
- มากกว่าหรือเท่ากับ 1.0 = มีความเสี่ยงต่อโรคสูง
ซึ่งลุงอยากให้ทุกคนลองหยิบสายวัดมาวัดตัวเองนะ อย่างน้อย ๆ ก็เพื่อประเมินรูปร่างตัวเองก็ยังดี
แต่ไม่ใช่ว่าวัดเฉย ๆ แล้วไม่ทำอะไรต่อล่ะ เพราะสิ่งที่ควรทำควบคู่กันไปคือ อย่าตามใจปากมาก และหันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไปด้วย สุขภาพก็จะดียิ่งขึ้นไปอีกนะครับ
และไม่นานมานี้สด ๆ ร้อน ๆ มีงานวิจัยบอกว่าการวัดอัตราส่วนรอบเอวต่อรอบสะโพก ช่วยทำนายความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคอ้วนในบางคนได้แม่นยำกว่าดัชนีมวลกาย หรือ BMI เลยนะคร้าบบบ อย่าลืมไปวัดกันล่ะ!
- 6
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
