Zinc แร่ธาตุมหัศจรรย์
สังกะสี (Zinc) เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นช่วยสังเคราะห์โปรตีน (DNA) ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ กระตุ้นภูมิคุ้มกัน และยังช่วยในการทำงานของเอมไซต์มากถึง 300 ชนิดในร่างกายอีกด้วย
ประโยชน์ของ Zinc
- 1.ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ
- 2.ช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์ ทำให้แผลหายไว
- 3.ช่วยให้หายจากไข้หวัดได้เร็ว
- 4.ช่วยลดความรุนแรงของไข้หวัด
- 5.บำรุงเล็บ บำรุงผม
- 6.ช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิในเพศชาย และช่วยให้เซลล์อสุจิแข็งแรงขึ้น เหมาะสำหรับคนที่เตรียมตัวมีบุตร มีบุตรยาก
- 7.ช่วยลดการอักเสบของสิว ลดรอยแดงของสิว
- 8.เสริมสร้างการเจริญเติบโต
- 9.ลดความรุนแรงของอาการ Long Covid
- 10.เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพเซลล์
- 11.ช่วยในการทำงานของต่อมลูกหมาก
ภาวะขาด Zinc
- 1.ร่างกายเตี๊ย แคระแกร็น
- 2.ความต้องการทางเพศต่ำ
- 3.เล็บบาง ผมร่วงง่าย ผมแตกปลาย หัวล้าน
- 4.เจริญเติบโตช้า
- 5.แผลหายช้า
- 6.คนที่ดื่มแอลกอฮอล์มาก จะมีการขับ Zinc มาทางปัสสาวะมาก ทำให้ร่างกายขาด Zinc ได้
อาหารที่มี Zinc
- ●อาหารทะเล พวกหอยนางรม หอยแมลงภู่ ปู กุ้ง ปลาซาดิน
- ●ตับ เนื้อสัตว์ ไก่
- ●เห็ด ผักคะน้า หน่อไม้ฝรั่ง ผักกาด
- ●ถั่วและเมล็ดพืช
- ●ไข่แดง นม โยเกริร์ต ชีส
ปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน
- ●เด็กอายุน้อยกว่า 2 ปี ควรได้รับอย่างน้อย 3 mg/วัน
- ●เด็กอายุไม่เกิน 8 ปี ควรได้รับอย่างน้อย 4 mg/วัน
- ●เด็กไม่เกิน 12 ปี ควรได้รับอย่างน้อย 5 mg/วัน
- ●ชายไม่เกิน 15 ปี ควรได้รับอย่างน้อย 8 mg/วัน
- ●หญิงไม่เกิน 15 ปี ควรได้รับอย่างน้อย 7 mg/วัน
- ●ผู้ใหญ่ เพศหญิง ควรได้รับอย่างน้อย 12 mg/วัน
- ●ผู้ใหญ่ เพศชาย ควรได้รับอย่างน้อย 15 mg/วัน
อย่างใดก็ตาม ไม่ควรรับประทาน Zinc มากจนเกินไป
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
