5 ท่าป้องกัน #ปวดขาหนีบ (Groin Pain) สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ หนึ่งในอาการปวดที่มักพบในนักฟุตบอลก็คือ "อาการปวดขาหนีบ (groin pain)" ซึ่งมีสาเหตุมาจาก #กล้ามเนื้อในการหุบสะโพก (adductor muscles) อ่อนแรง
🦵 กล้ามเนื้อในการหุบสะโพก (Adductor muscles) เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณ #ต้นขาด้านใน มีทั้งหมด 5 มัด คือ
1. Gracilis
2. Obturator externus
3. Adductor brevis
4. Adductor longus
5. Adductor magnus
🥅 กล้ามเนื้อในการหุบสะโพกดังกล่าว มี #ความสำคัญ กับนักฟุตบอลเป็นอย่างมาก
🎯 ในวันนี้แอดมินจะมาแนะนำ #ท่าบริหาร เพื่อป้องกับอาการปวดขาหนีบทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Sidelying adduction
2️⃣ Copenhagen adduction
3️⃣ Slider
4️⃣ Leg swing
5️⃣ Banded Leg swing
📚 สนใจศึกษาเพิ่มเติมเรื่อง "#การป้องกันการบาดเจ็บ" สำหรับนักฟุตบอล อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
👉 รายละเอียด: https://bit.ly/3z8XYFg
👉 เนื้อหา: https://bit.ly/3zafHvU
👉 ใบสมัคร: https://forms.gle/vzbBSBetZjDmhn2u8
👉 สอบถามเพิ่มเติม: m.me/Sahavate
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @dr.nicolept
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
