กรดไหลย้อน…..ปัญหาร้อนอกต้องยกออก
- ■สาเหตุที่พบบ่อย
• พฤติกรรมการรับประทานอาหาร เช่น รับประทานอาหารปริมาณมากภายในมื้อเดียว เข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร
• ความเครียด เมื่อเครียด กระเพาะอาหาร ลำไส้ หรือหลอดอาหารจะทำงานได้น้อยลง และหลั่งกรดมากขึ้น ทำให้มีโอกาสเกิดกรดไหลย้อนมากขึ้น
- ■อาการกรดไหลย้อน
• แสบร้อนกลางอก
• เรอเปรี้ยว
• กลืนอาหารได้ลำบาก รู้สึกระคายบริเวณลำคอ
• คลื่นไส้
“หากปล่อยให้เกิดอาการเรื้อรังอาจนำไปสู่โรคหลอดอาหารอักเสบได้”
วันนี้เอไอเอมีวิธีดูแลตัวเองหากเกิดอาการกรดไหลย้อนมาฝากกัน
💗 หลังจากรับประทานอาหารเสร็จใหม่ ๆ ไม่ควรนอนราบ ออกกำลัง ยกของหนัก เอี้ยวหรือก้มตัว
💗 ไม่ควรรับประทานอาหารมื้อดึก และไม่ควรรับประทานอาหาร หรือเครื่องดื่มใด ๆ ภายในระยะเวลา 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
💗 รับประทานอาหารแต่ละมื้อในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรรับประทานจนแน่นท้อง หรืออิ่มเกินไป เพราะอาจทำให้ให้เกิดแรงดันที่หูรูดกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้กรดไหลย้อนกำเริบได้
💗 ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ๆ หลังรับประทานอาหารภายใน 2-3 ชั่วโมง โดยเฉพาะการวิ่งหนัก ๆ หรือเต้นแอโรบิก
💗 เวลานอนหากมีอาการแสบร้อนกลางอก ควรหนุนหมอนสูง หรือหนุนผ้าบริเวณเหนือเอวให้สูงขึ้น
💗 หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นอาการ เช่น ของทอด ชา กาแฟ ช็อกโกแลต นม เนย เพราะจะทำให้เกิดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น
💗 หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เนื่องจากสารนิโคตินในบุหรี่จะไปกระตุ้นให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น รวมไปถึงหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์อาจทำให้หูรูดหลอดอาหารปิดไม่สนิท
💗 ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานควรลดน้ำหนักและออกกำลังกายเพื่อลดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง
รวบรวมข้อมูล: ฝ่ายประกันสุขภาพเอไอเอ
ติดตาม Community AIA Thailand ได้ที่ https://www.blockdit.com/topics/6322a4b8ae66c7433c8d5007
- 9
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
