บันทึกการอ่านเล่มที่ 25 สิ่งที่ใช่จะมาในเวลาที่เหมาะสม
สิ่งที่ใช่จะมาในเวลาที่เหมาะสม
หนังสือที่เขียนโดย หมอจริง จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่นที่ The Queen’s Medical Center เมืองโฮโนลูลู รัฐฮาวาย สหรัฐอเมริกา ภายใต้การจัดพิมพ์ของสำนักพิมพ์ DOT ซึ่งมี concept ของหนังสือว่า “ไม่ต้องรีบเร่ง ทำตอนนี้ให้ดีที่สุด แล้วช่วงเวลาที่ใช่จะมาในเวลาที่เหมาะสม”
หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือแนวจิตวิทยา เขียนโดยจิตแพทย์ ซึ่งสามารถถ่ายทอดงานวิจัยยากๆให้ออกมาอ่านง่าย อ่านเพลิน คนทั่วไปสามารถอ่านได้ สำหรับเด็กๆอ่านแล้วจะได้พลังใจและแรงบันดาลใจในการก้าวออกไปสู่การใช้ชีวิต สำหรับผู้ใหญ่ อ่านแล้วจะได้กำลังใจและความหวังในการใช้ชีวิตต่อไป
หนังสือแบ่งออกเป็น 6 Part ได้แก่
Part 1 ความคิดกับความสุข
คิดบวก คือการมองเห็นด้านดีของแต่ละสถานการณ์ โดยไม่ปฏิเสธว่าในสถานการณ์นั้นมีข้อเสียอยู่ด้วย
โลกสวย คือการมองเห็นแต่ด้านดี โดยพยายามไม่มองข้อเสีย หรือมองให้เห็นอีกด้านหนึ่ง
เราไม่จำเป็นต้องปฏิเสธด้านไม่ดี แต่เราสามารถเลือกมองสิ่งดีที่เกิดขึ้น และนำสองด้านมาพิจารณาร่วมกันเสมอ เราจะได้ไม่ละเลยความเป็นจริง
‘ตัวตนที่เราเป็นอยู่’ เป็นคนละคนกับ ‘ตัวตนที่เราอยากจะเป็น’ วิธีแก้คือ หนึ่ง เป็นคนที่เราอยากเป็น ให้ได้ หรือสอง ยอมรับในตัวตนที่เราเป็นอยู่ แม้สุดท้ายอาจไม่ได้ทำตามฝัน แต่นั่นอาจทำให้เราได้ค้นพบตัวเองในมุมที่เราไม่เคยมองมาก่อนหลังจากที่ได้ทำการทบทวนชีวิตของตัวเอง
Part 2 เรื่องราวเล็กๆที่ทำให้หัวใจพองโต
อะไรคือความสำเร็จ แล้วเราวัดความสำเร็จได้อย่างไร แล้วอะไรคือความสุข แล้วสิ่งที่เรามีอยู่ทำให้เรามีความสุขไหม แต่ละคนมีทางของตัวเอง อย่างวิ่งตามใคร เพราะความสุขของเขาอาจไม่ใช่ความสุขของเรา อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับใคร เพราะแต่ละคนมีชีวิตที่ต่างกัน อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะจะมีคนที่ดีกว่าเราในแต่ละด้านเสมอ หัวใจสำคัญไม่ได้อยู่ที่ว่าใครทำอะไรหรือใครมีอะไร แต่อยู่ที่ว่าเราทำอะไรและเราพอใจในสิ่งที่เรามีอยู่มั้ย
Part 3 รักอย่างไรให้ใจเป็นสุข
น่าจะเป็น Part ที่ชอบที่สุดแล้ว เพราะเป็นการพูดถึงความรักในมุมของจิตวิยา เริ่มแรกจะพูดถึงความรักที่ดี ส่วนประกอบที่สำคัญคือ “ความสุขยามทุกข์” มนุษย์สองคนอยู่ด้วยกัน คงไม่มีคู่ไหนที่ความเห็นตรงกันทุกเรื่อง หรือนิสัยเข้ากันทุกอย่าง ความรักที่ดีอยู่ที่ว่าเราจะผ่านความขัดแย้งไปด้วยกันได้อย่างไร
ความรัก 3 ระดับ
Go ไปไหนมาไหนด้วยกัน หมายถึงการใช้เวลาร่วมกัน กินข้าว ดูหนัง ฟังเพลง เป็นสิ่งที่คู่รักปกติทำกันอยู่แล้ว
Goal มีเป้าหมายร่วมกัน หมายถึง อยากสร้างอนาคตร่วมกัน มีเป้าหมายร่วมกันที่อยากใช้ชีวิตอยู่ด้วยกัน สร้างครอบครัวด้วยกัน
Grow เติบโตไปด้วยกัน มีทั้งสองอย่างคือเติบโตทางกายและเติบโตทางใจ ทางกายคือพร้อมที่จะใช้ชีวิตด้วยอายุที่มากขึ้นไปกับเรา ทางใจคือการพัฒนาตัวเองไปพร้อมๆกันนะ
Part 4 มองต่างมุม
คุณสามารถเป็นคนดี มีจิตใจเมตตา และพูดคำว่า ‘ไม่’ ได้
เราเป็นคนดีได้โดยไม่ต้องตอบตกลงทุกอย่าง และคนที่ปฏิเสธคนอื่นไม่ได้แปลว่าเขาเป็นคนใจร้ายเสมอไป ไม่เช่นนั้นอาจเจอสถานการณ์เอ็นดูเขาเอ็นเราขาด บางครั้งเราสามารถปฏิเสธได้โดยไม่ต้องบอกเหตุผล อาจจะใช้คำว่า ขอคิดดูก่อน จะเป็นการยืดระยะเวลาในการให้คำตอบของเรา และอย่าลืมว่าเราไม่สามารถรับผิดชอบความรู้สึกของทุกฝ่ายได้ เรามีหน้าที่รับผิดชอบความรู้สึกของตัวเราเอง
Part 5 สำรวจตัวตนที่ข้างใน
เคยมั้ยที่มักจะเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น เปรียบเทียบกับคนที่เก่งกว่าเผื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ตัวเองอยากพัฒนาขึ้น เปรียบเทียบกับคนที่อ่อนกว่าเพื่อให้ตัวเองรู้สึกมีคุณค่าขึ้น หากมันทำให้เรามีแรงบันดาลใจและทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นก็เป็นเรื่องที่ดี แต่ทุกอย่างต้องอยู่ในความพอประมาณ หากเปรียบเทียบกับคนเก่งมากไป อาจทำให้เรากลายเป็นคนที่กดดันตัวเองมากเกินไป และหากเปรียบเทียบกับคนที่ด้อยกว่า บางทีเราอาจกลายเป็นคนที่ชอบ Bully คนอื่นเสียเองได้
สตีเฟ่น คิง(Stephen King) ได้กล่าวไว้อย่างน่าสนใจว่า “นักเขียนมักจะเป็นคนที่ประเมินงานที่ตัวเองเขียนได้แย่ที่สุด”
ประเด็นสุดท้ายที่ชอบมากของ Part นี้คือ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้ อาจเกิดมาจาก 3 ประเด็นคือ การออกกำลังกายมีผลต่อสมอง การออกกำลังกายทำให้เรามีน้ำใจนักกีฬา และการออกกำลังกายทำให้เราเพิ่มความเชื่อมั่นในตัวเองตอนที่เราทำสำเร็จ ดังนั้นอยากสนับสนุนให้ทุกคนออกกำลังกายด้วยกิจกรรมที่ตัวเองชอบ แล้วชีวิตเราจะดีขึ้นในหลายๆด้าน
Part 6 ว่าด้วยเรื่องอารมณ์
มีการเข้าใจผิดที่ว่า “อารมณ์แบ่งออกเป็นอารมณ์ลบและอารมณ์บวก” แต่จริงๆแล้ว “อารมณ์มีหลากหลายและแต่ละอารมณ์มีหน้าที่ของตัวเอง”
การที่มองว่าอารมณ์ โกรธ กลัว เศร้า เหงา เป็นอารมณ์ลบ และอารมณ์ ดีใจ ร่าเริง มีความสุข เป็นอารมณ์บวก จะทำให้เราอยากแสดงแต่อารมณ์บวก และเก็บอารมณ์ลบไว้ข้างใน ซึ่งเมื่อถูกกดทับไว้มากๆ ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม อาจเกิดการระเบิดอารมณ์โดยที่เจ้าตัวไม่รู้ตัว และอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายตามมาด้วย ซึ่งทั้งที่จริงๆแล้วอารมณ์ไม่ได้มีด้านบวกหรือด้านลบ แต่อารมณ์มีหลากหลาย เราไม่จำเป็นต้องปฏิเสธอารมณ์ เพียงแค่จัดการกับมันอย่างเหมาะสม
Follow Sogood
YouTube : Lifestyle of Sogood
Facebook : Lifestyle of Sogood
Instagram : pom_sogood
Instagram : pix_by_sogood
#lifestyleofsogood #บันทึกการอ่าน #Books #สิ่งที่ใช่จะมาในเวลาที่เหมาะสม #หมอจริง #DrJing #DOT #หนังสือ
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
