ออกกำลังในที่ร้อน ใช้พลังงานมากกว่ารึเปล่า?
คำแนะนำจากประสบการณ์ส่วนตัวที่อย่าหาทำ!! 😣
สมัยก่อนผมเคยรวบรวมความกล้าบอกชอบ
เพื่อนผู้หญิงคนหนึ่ง
ซึ่งสมัยนั้นผมเป็นคนที่น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ!! พุงก็พลุ้ยมาแต่ไกล
ทุกคนน่าจะรู้แหละครับ!
ก็ลงเอยเป็นหมามองเครื่องบินนั่นแหละ 😭
นั่นคือจุดเริ่มต้นที่ทำให้ผมอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงจัง
ก็เลยอยากจะลดน้ำหนักมาก...ถึงขั้นบ้าคลั่ง!!! (กะออกวันเดียวผอม)
ด้วยความที่คิดว่าถ้าออกกำลังกายในที่ร้อนแล้วน่าจะเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่า
เพราะมีการศึกษาในปี 2010 ที่ University of Oregon ได้ทดลองในคนที่ปั่นจักรยาน โดยแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม
กลุ่มที่ 1: ปั่นจักรยานในที่อากาศร้อน 🥵
กลุ่มที่ 2: ปั่นจักรยานในที่อุณหภูมิปกติ 😚
ผ่านไป 10 วัน ก็นำทั้ง 2 กลุ่มมาทดสอบสมรรถภาพ พบว่ากลุ่มที่ปั่นจักรยานในที่อากาศร้อนนั้นสามารถปั่นจักรยานได้ 'เร็วกว่า' ใช้พลังงานได้ 'มีประสิทธิมากกว่า'และ 'หัวใจทำงานได้ดีกว่า' คนที่ปั่นจักรยานในอุณหภูมิปกติ
เพราะการออกกำลังในที่ร้อน หัวใจและร่างกายต้องทำงานหนักขึ้น เพื่อระบายความร้อนของร่างกาย
นี่แหละ หลักฐานสนับสนุนพร้อม👍
ถ้าร่างกายและหัวใจต้องทำงานหนักขึ้น ก็ต้องใช้พลังงานมากขึ้นไปด้วย (คิดเอง😁)
ผมจึงไปวิ่งตากแดดตอนบ่ายทุกวันๆ
แต่มีวันนึง ผมบังเอิญไปเจอกับเพื่อนสนิทคนหนึ่งที่กำลังออกกำลังในยิม
ตอนนั้นผมรู้สึกเหมือนตัวเองเป็นผู้ชนะ แถมแอบอมยิ้มอยู่ในใจ อารมณ์ว่าเราพยายามหนักกว่า เพราะผมเล่นออกกำลังในที่ร้อน วิ่งฝ่าแดดที่เหมือนทะเลทรายทุกวัน
ในขณะที่เพื่อนแค่แบบไปออกกำลังในยิมเย็นๆ งั้นผมก็ต้องลดน้ำหนักได้เร็วกว่าอยู่ละ! (อยากขิงว่างั้น😏)
แต่หลังจากที่ได้คุยกับเพื่อนคนนั้น เขาไม่เชื่อว่าการออกกำลังในที่ร้อนมันจะได้ผลดีกว่า ผมเลยเปิดงานวิจัยเก่าที่ผมเคยอ่านก่อนหน้า เพื่อหวังจะเอามายันกับเพื่อนให้มันรู้แล้วรู้รอดไป!! 😤 (ต้องจริงจังเบอร์นั้น!!!)
ทว่า! เมื่อเปิดขึ้นมาอ่านโดยละเอียดอีกครั้ง ก็พบว่า...
การออกกำลังในที่ร้อนอาจจะเผาผลาญพลังงานเพิ่มได้ในช่วงแรก แต่ถ้าออกไปสักพัก "ร่างกายจะเริ่มปรับตัวและใช้พลังงานน้อยลง" ทำให้การออกกำลังกายในที่ร้อนกับที่อุณหภูมิปกติอาจจะ 'ไม่ต่าง' กันสักเท่าไหร่😱😱😱
แถมยังมีการศึกษาเปรียบเทียบการทำโยคะที่อุณหภูมิ 20 กับ 35 องศา พบว่าทั้งสองกลุ่ม 'ใช้พลังงานๆพอกัน!! ' 😭
เอาง่ายๆ ก็คือ ถ้าในแง่ "ลดความอ้วน = ไม่ได้ต่างกันเท่าไหร่" 😂
แต่ถ้าอยากได้ประสิทธิภาพของหัวใจและปอด การออกกำลังในที่ร้อนจะดีกว่า (ซึ่งเป้าของผมคือลดความอ้วน😭)
และนี่ก็คือ " โศกนาฏกรรมทำตัวเอง!! " 😢
เรียกอีกอย่างว่า กรรมตามสนองที่ไปขิงเพื่อน😂
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
