คราวนี้ เมื่อเรานำกายมาประพฤติปฏิบัติธรรม เดินยืนนั่งนอน จิตนิ่ง ..ภาวนาพุทโธขึ้น เราทำไป..เป็นกิริยาที่เรากระทำเพื่อหนีกรรม ..ทำใจทำจิตให้นิ่ง ..เราก็จะคอยๆรู้จัก..อารมณ์ที่มันไหลมาจากธาตุทั้งสี่ อารมณ์ที่เราใช้ ..กิริยาท่าทางกายวาจาใจ จะค่อย่ไหลออกมา .
เราก็ปล่อยอารมณ์นั่นออกไป ลอยออกไป อย่าไปยึด อย่าไปสนใจอารมณ์นึกคิดนั่น ..ให้จิตเราอยู่กับคำภาวนาพุทโธ ใช้กิริยาเดินดีที่สุด เพื่อปลดปล่อย อารมณ์กรรมออกไป ..นั่นก็จะเป็นเรื่องราวของการเรียนรู้จัก ลดละอารมณ์ ที่สะสมอยู่ในเรือนกาย กายเบาจิตเบา