สะพายกระเป๋าหนักทำให้ปวดหลังเรื้อรัง ❌❌
📌📌การสะพายกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากเกินไปส่งผลเสียระยะยาวต่อร่างกาย แล้วน้ำหนักกระเป๋ามากแค่ไหนถึงจะกระทบต่อร่างกาย แล้วร่างกายจะบาดเจ็บอย่างไรบ้างมาดูกันเลยค่ะ
สำหรับน้ำหนักกระเป๋าที่เหมาะสมกับการสะพายหลังไม่ควรเกิน 10% ของน้ำหนักตัวเพราะถ้าเกิน 10% จะทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บ เมื่อยล้าบริเวณคอและไหล่ บางคนอาจจะมีอาการชาร้าวลงแขนหรือข้อศอกได้
❇❇ กลไกการรักษาสมดุลของร่างกายขณะสะพายกระเป๋าที่หลัง >> เมื่อสะพายกระเป๋าที่น้ำหนักมากขึ้นเรื่อยๆร่างกายจะรักษาสมดุลด้วยการพยายามโน้มตัวไปข้างหน้า ศีรษะและคางจะค่อยๆยื่นไปข้างหน้ามากกว่าปกติ ลำตัวจะพยายามก้มห่อไหล่เพื่อพะยุงสู้กับน้ำหนักกระเป๋าที่หลัง การอยู่ในลักษณะท่านี้นานๆติดต่อกันจะทำให้ร่างกายค่อยๆบาดเจ็บต่อเนื่องเรื่อยๆ ดังนี้
🟡 กล้ามเนื้อคอถูกยืด ทำให้รู้สึกเมื่อยคอ กล้ามเนื้อคอตึงรั้ง เป็นนานๆทำให้กระดูกคอไม่มั่นคงและเสื่อมได้เร็วกว่าปกติ
🟡 ไหล่ห่อ กล้ามเนื้อกลุ่มหน้าอกตึงรั้ง กล้ามเนื้อสะบักถูกยืดปวดบ่า บางรายถูกกดทับกลุ่มเส้นประสาทช่วงบ่าอาจจะชาหรือปวดร้าวลงแขนได้
🟡 กระดูกหลังส่วนบนโก่ง หลังส่วนล่างแบน และเส้นประสาทหลังโดนกดทับจากน้ำหนักของกระเป๋า เมื่อเปลี่ยนแปลงท่าทางหรือเคลื่อนไหว กระดูก กล้ามเนื้อ และเอ็นต่างๆจะเกิดการเสียดสีได้ง่ายจึงบาดเจ็บได้ง่ายกว่าปกติเช่นเดียวกัน
ดังนั้น เพื่อให้สะพายกระเป๋าแล้วปลอดภัย ควรมีน้ำหนักกระเป๋าไม่เกิน 10% ของน้ำหนักตัวและถ้าเป็นกระเป๋าสะพายที่มีสายคาดเอวจะดียิ่งขึ้น เนื่องจากช่วยกระจายแรงออกจากบ่าและไหล่ทำให้กล้ามเนื้อบ่าไหล่และหลังส่วนบนทำงานลดลง ช่วยลดการบาดเจ็บและแรงกดทับของหลังได้ 📌
เผื่อใครต้องการอ่านข้อมูลเพิ่มเติมดูได้ตาม Reference นี้เลยค่ะ ⬇⬇⬇
Reference
ฝากกดไลค์ 👍🏻กดติดตาม ✅ กดกระดิ่ง 🛎 เพื่อเป็นกำลังใจในการทำคลิปทางกายภาพบำบัดอื่นๆด้วยน้าาา ตามลิงค์ข้างล่างได้เลยค่าาาา ⬇️⬇️
ติดตามความรู้และเทคนิคทางกายภาพบำบัดง่ายๆสามารถทำเองได้ที่บ้าน ⬇️⬇️
#การดูแลผู้สูงอายุ #ผู้สูงอายุ #ปวดหลัง #ปวดคอ #น้ำหนักกระเป๋า #กระเป๋า #ปวดบ่า #กายภาพบำบัด #กายภาพบำบัดสูงอายุ #กายภาพบำบัดที่บ้าน #อ่อนแรง #อัมพฤต #อัมพาต #สมองเสื่อม #อัลไซเมอร์ #เมื่อยทัก #meuytak
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
