ผมใช้หลักว่า งดและเลี่ยงในชีวิตประจำวันครับ
* ข้าว,เส้น,แป้ง กินน้อยๆ แค่พออิ่ม
* ขนมหวานแบบไทยๆไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์
* กาแฟอเมริกาโน่ ใส่น้ำผึ้งบ้าง สลับๆกันไป
* ผลไม้ ก็กินพอประมาณ
* ขนมเค้กหรือพวกครีม ไม่แตะเลย
จะมีให้กำลังใจตัวเอง โดยอนุญาติให้กินของหวาน หลังจากวิ่งฮาล์ฟ หรือ 20 km. ขึ้นไป ก็จะมีกินไอศครีม,น้ำปั่นบ้าง แค่นั้นครับ
ทำมาได้ 6-7 เดือน จนชินแล้วครับ ทุกวันนี้ เจอเค้กหรือขนมครีมๆเนยๆ ไม่สู้ครับ อย่างมากก็คำเดียว พอ... ยอมแพ้... 🙂
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
