ข้อเข่าเสื่อม อีกโรคที่พบบ่อยในชีวิตประจำวัน ❎❎
📍📍 โรคข้อเข่าเสื่อม (knee osteoarthritis) เป็นโรคที่เกิดจากการกระแทกที่ผิดปกติซ้ำไปซ้ำมา ซึ่งแรงกรเทแกนั้นมากระทบต่อกระดูกอ่อนบริเวณผิวข้อทำให้เกิดการเสียดสีและบาดเจ็บ โดยส่วนใหญ่จะค่อยๆสะสมมาเรื่อยๆตั้งแต่วัยผู้ใหญ่และมักแสดงความผิดปกติให้เห็นในช่วงสูงอายุ
🟡 พยาธิสภาพข้อเข่าเสื่อม
- เกิดการสึกกร่อนของกระดูกอ่อนที่หุ้มผิวข้อและกระดูกใต้ผิวข้อ
- กระดูกอ่อนร่อนเป็นแผ่นหรือมีรอยแตกหลุดให้เห็นใน film X-rays
- อาจจะมีปุ่มกระดูกงอกขึ้นมาบริเวณข้อ
- น้ำไขข้อลดลง เกิดการเสียดสีมากขึ้นเมื่อเคลื่อนไหว
🟢 อาการข้อเข่าเสื่อม
- อักเสบ บวมของข้อเข่า
- ปวดเข่าทั้งขณะอยู่นิ่งหรือเคลื่อนไหว
- มีเสียงกร๊อบแกร๊บ ฝืดติดขัดของข้อเข่า
- เข่าอาจจะผิดรูปใหญ่ขึ้น เข่าโก่ง
- เดินหรือลงน้ำหนักแล้วปวดเข่ามากขึ้น
🔴 การป้องกันข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควร 🔻🔻
- ควบคุมให้น้ำหนักตัวไม่มากเกินเกณฑ์ เพราะน้ำหนักเยอะทำให้เข่ารับแรงกระแทกมากขึ้น
- ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อเข่าและขา เช่น ท่า squate , ท่านั่งงอเข่าและเตะขา เป็นต้น
- ดื่มนม และกินน้ำให้เพียวพอต่อร่างกาย
- กินอาหารให้ครบทุกหมู่ไม่จำเจ ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับคอลลาเจน วิตามินเพียงพอไมาจำเป็นต้องกินอาหารเสริมก็ได้
- ปรับเปลี่ยนอิริยาบท ไม่อยู่ท่าใดท่าหนึ่งนานจนเกินไป โดยเฉพาะการยืนทิ้งน้ำหนัก การเดินแบกของ หรือการยกของที่มีน้ำหนักมากซ้ำๆนั่นเองค่ะ
ฝากกดไลค์ 👍🏻กดติดตาม ✅ กดกระดิ่ง 🛎 เพื่อเป็นกำลังใจในการทำคลิปทางกายภาพบำบัดอื่นๆด้วยน้าาา ตามลิงค์ข้างล่างได้เลยค่าาาา ⬇️⬇️
ติดตามความรู้และเทคนิคทางกายภาพบำบัดง่ายๆสามารถทำเองได้ที่บ้าน ⬇️⬇️
#การดูแลผู้สูงอายุ #ผู้สูงอายุ #ปวดหลัง #ปวดคอ #กายภาพบำบัด #กายภาพบำบัดสูงอายุ #กายภาพบำบัดที่บ้าน #เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #อ่อนแรง #อัมพฤต #อัมพาต #สมองเสื่อม #อัลไซเมอร์ #เมื่อยทัก #meuytak
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
