วิธี Happy แบบพี้กัญชา สร้างอารมณ์คงที่ตลอดเวลาด้วย "กิจวัตร"
ถ้าคุณไม่มีกิจวัตรประจำวัน ผมจะแนะนำให้คุณลองสร้างแค่ 1 กิจวัตรก็พอ แค่ตื่นนอนเวลาเดิม ทำไมน่ะหรอ....
เพราะคุณไม่สามารถมีสุขภาพจิตที่ดีได้ หากไม่มีกิจวันประจำวัน
คุณต้องเลือกเวลาตื่นนอน เวลาไหนก็ได้ที่คุณต้องการ
เลือกมา 1 เวลา และทำมันทุกวัน
มิฉะนั้น คุณจะทำให้ระบบนาฬิกาชีวิตของคุณรวน ซึ่งส่งผลโดยตรงกับ "อารมณ์ของคุณ"
การมี Schedule เป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะเมื่อสมองเรียนรู้ความเป็นปกติแล้วของร่างกายแล้ว จะสั่งการให้ระบบประสาทในร่างกายทำงานได้อย่างคงที่ (Stabilize nervous system)
มีงานวิจัยมหาวิทยาลัย Queen ในประเทศแคนาดารับรองว่าการมี "กิจวัตรประจำวัน" ช่วยให้คุณมีอารมณ์คงที่ (Mood stabilization) - ช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้น - มีตรรกะและระบบการคิดที่ดี มีพื้นฐานทางจิตใจที่ง่ายต่อการเข้าใจความหมายของชีวิต
ที่สำคัญที่สุด ไม่ว่าคุณจะรู้สึกแย่แค่ไหน ถ้าคุณมีกิจวัตรที่ทำอยู่ทุกวัน คุณจะมี 1 เรื่องในชีวิตที่คุณทำได้ดี และทำได้ต่อเนื่องเสมอมา - มันจะช่วย Support จิตใจคุณได้ดีมากในวันที่คุณไม่มีใคร
ช่วยกด Like และ Subscribe เป็นกำลังใจให้เพจ "ดีขึ้นวันละ 0.5%" ด้วยนะครับ
เราอยากช่วยให้คุณพัฒนาขึ้นในทุกด้านของชีวิต เพราะการพัฒนาทีละเล็กทีละน้อย สร้างผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้เสมอ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
