📣 5 วิธี รักษาไมเกรนด้วยตัวเองเบื้องต้น
เป็นสิ่งที่ชาวไมเกรนทั้งมือเก่า มือใหม่ ควรรู้และสามารถนำไปลองใช้ตามกันได้เลย
.
โดยก่อนอื่น ชาวไมเกรนต้องรู้ก่อนว่า ปกติแล้วช่วงระยะเวลาของอาการปวดศีรษะ
จะอยู่ที่ราวๆ 4-72 ชั่วโมง ซึ่งจุดประสงค์ของการรักษา เราต้องการที่จะหยุดกระบวนการอักเสบที่เกิดขึ้น
.
🟠 วิธีที่ 1 เป็นอะไรไปไม่ได้เลย นั่นก็คือ การทานยาแก้ปวด
✅ ปวดน้อย : paracetamol
✅ ปวดปานกลาง : กลุ่ม NSAIDs
✅ ปวดมาก : ยาแก้ปวดที่จะเพาะกับไมเกรน ไม่ว่าจะในกลุ่ม ergotamine หรือ triptan
.
🟠 วิธีที่ 2 ควรพาตัวเองไปอยู่ในสถานที่อากาศถ่ายเท มืด เงียบและเย็น
เพื่อลดโอกาสการเจอสิ่งกระตุ้นเดิมซ้ำๆ ซึ่งอาจจะมาจากแสง เสียง อุณหภูมิ
.
🟠 วิธีที่ 3 ใช้น้ำมันหอมระเหยร่วมด้วย อย่างกลิ่น lavender หรือ Peppermint
มีงานวิจัยบอกไว้ว่า ถ้าดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหย จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ไวขึ้นประมาณ 15 นาที
.
🟠 วิธีที่ 4 เจลเย็น น้ำแข็งต้องพร้อม ขอแค่ได้วางประมาณ 15 นาที ก็ช่วยลดไมเกรนได้มากกว่าครึ่ง
(ความเย็น ช่วยให้หลอดเลือดหดตัวลง และลดสารสื่อประสาทที่ก่อให้เกิดอาการปวด)
.
🟠 วิธีที่ 5 ควรปรับพฤติกรรมและเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่เป็นตัวการไมเกรนอย่างต่อเนื่อง
เพื่อลดความถี่ในการเกิดไมเกรนในครั้งถัดๆ ไป และลดโอกาสการเป็นไมเกรนเรื้อรัง
.
และเมื่อเรารู้วิธีรักษาไมเกรนเบื้องต้นกันแล้ว ชาวไมเกรนอย่าลืม!!
จดบันทึกลักษณะอาการปวดหัวในแต่ละวัน รวมไปถึงตัวกระตุ้น และยาแก้ปวดที่ใช้
ลงบนแอปพลิเคชัน Smile Migraine
.
เพื่อที่จะสามารถสังเกต รับมือ และวางแผนการรักษาไมเกรนของเราได้ดีมากขึ้นนะ
.
#smilemigraineknowledge #migraine
#ปวดหัว #ไมเกรน #วิธีรักษาไมเกรนเบื้องต้น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
