6 พฤติกรรมที่ทำให้หมดแรงระหว่างวัน
1. การนอนหลับไม่สนิท
ทำให้สมองไม่ปลอดโปร่ง อ่อนเพลีย และมีผลต่อการทำงาน ให้งดคาเฟอีนหลังเที่ยง งดใช้มือถือหลังสามทุ่มหรือ อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน
2. เล่นมือถือทันทีหลังตื่นนอน
สมองจะรับสิ่งต่างๆ เข้ามาเร็วเกินไป ให้จับมือถือหลังตื่นนอนหนึ่งชั่วโมงไปแล้ว และทำกิจกรรมอื่นแทน เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ ฟังเพลง
3. การกินอาหารผ่านกระบวนการแปรรูปในช่วงเย็น
ให้เปลี่ยนจากการกิน อาหารพร้อมทานแช่แข็ง หรือ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เป็นอาหารที่ผ่านกระบวนการน้อยที่สุด เช่น สลัด หรือผลไม้
4. ไม่ออกกำลังกาย และ เคลื่อนไหวตัวเองน้อยในระหว่างวัน
ทำให้เคมีในร่างกายขาดความสมดุลย์ ให้ตั้งเป้าในการเคลื่อนไหว เช่น การเดินในแต่ละวัน หรือออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจได้ทำงานมากกว่าปกติก็จะทำให้นอนหลับดีขึ้น
5. การโกรธข้ามวันข้ามคืน
ให้ยกโทษหรือให้อภัยก่อนนอนจะทำให้ใจเราสงบและนอนหลับโดยไม่มีเรื่องหงุดหงิดคาใจ
6. การไม่ได้เจอแสงแดดช่วงเช้า
มีข้อพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการได้รับแสงแดดในช่วงเช้าจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
- 5
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
