รับมือกับความเครียดอย่างไรดี?
https://pin.it/5d0Yc0R
ในแต่ละวันเราต้องมีเรื่องให้คิด มีเรื่องที่ให้ต้องเผชิญต่างๆมากมายค่ะ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเรื่องงาน ครอบครัว ความรัก หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง
ปัญหาต่างๆ เหล่านี้นำไปสู่ความเครียดได้ หากปล่อยไว้นานๆ ก็จะส่งผลต่อสุขภาพจิตได้นะคะ
การจัดการความเครียดจึงสำคัญ...
1.พักหรือออกห่างจากสิ่งที่ทำให้เครียด
ไม่ว่าจะเป็น social media หรือการรับรู้ข่าวสารต่างๆ ลองจำกัดเวลาในการใช้ หรืองดสักพักนะคะ
2.ดูแลตัวเอง
กินอาหารดีๆ ออกกำลังกาย และนอนให้เพียงพอ
3.ทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่เราชื่นชอบ
4.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และสารเสพติด
เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นตัวทำลายสุขภาพและเพิ่มความเครียดค่ะ
5.คุยกับคนที่เราไว้ใจ และเป็นห่วงเรา การระบายหรือเล่าปัญหาให้คนอื่นฟังช่วยให้เราคลายความกังวลลงได้และเขาอาจจะสามารถช่วยเหลือเราได้ค่ะ
6.หากไม่ไหวจริงๆ หรือเครียดจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและหาทางแก้ไขปัญหาเพื่อให้เราใช้ชีวิตได้อย่างปกติค่ะ
บางทีความเครียดเพียงเล็กน้อยก็เป็นแรงผลักดันให้เราก้าวผ่านเรื่องต่างๆ แต่หากมากเกินไปก็อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตได้ค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
