การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรงห่างไกลโรค แต่รู้มั้ย รูปแบบการออกที่ต่างกันก็ช่วยโรคได้ต่างกันนะ
วันนี้ลุงโจนส์เอางานวิจัยจากอเมริกามาเล่าให้ฟัง โดยเค้าได้ทำการติดตามข้อมูลสุขภาพของคนอายุ 18 ปีขึ้นไป จำนวน 479,856 คน พบว่ามี 211,663 คนที่ออกกำลังกายแบบต่างๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที แบ่งเป็น เวทเทรนนิ่งอย่างเดียว คาร์ดิโออย่างเดียว และคนที่ออกทั้งสองอย่าง ที่เหลือคือคนที่ออกกำลังกายไม่ถึง 150 นาที หรือไม่ออกเลย เค้าทำการติดตามคนกลุ่มนี้เป็นเวลา 8.7 ปี เพื่อดูว่าคนเหล่านี้เสียชีวิตจากปัญหาสุขภาพไปมากน้อยแค่ไหน
นักวิจัยพบว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายแบบเวทอย่างเดียวมีอัตราการตายจากปัญหาสุขภาพโดยรวมลดลงไป 11% เมื่อเทียบกับกลุ่มคนไม่ออก ส่วนกลุ่มคนเล่นคาร์ดิโออย่างเดียวช่วยลดไปได้ 29% ครับ
แต่ไม่ได้หมายความว่าเราควรออกคาร์ดิโออย่างเดียวนะครับ เพราะการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือทำทั้งสองอย่างควบคู่กัน เพราะคนที่เล่นทั้งเวทและคาร์ดิโอมีอัตราการเสียชีวิตลดลงไปถึง 41% เลยทีเดียวล่ะครับ โดยลดการเสียชีวิตของโรคที่เป็นสาเหตุการตายหลักๆ อย่างมะเร็งไปได้ 40% และโรคหัวใจไปได้ถึง 50% เลยครับ
ซึ่งการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้สุขภาพดีห่างไกลโรคแล้ว ยังช่วยให้คนที่ออกมีวินัย และรักตัวเองมากขึ้นอีกด้วยครับ เพราะจากข้อมูลพบว่าคนเหล่านี้จะมีพฤติกรรมเสี่ยง เช่นการดื่มเหล้าและสูบบุหรี่น้อยกว่ากลุ่มคนไม่ออก ยิ่งทำให้พวกเค้าสุขภาพดีขึ้นไปอีก
ว่าแล้วก็ไปออกกำลังกายกันครับ เอาตามที่สะดวกเพราะดีหมด ยิ่งทำทั้งเวทและคาร์ดิโอได้ยิ่งดีครับ เพื่อให้ร่างกายเราแข็งแรงและได้ประโยชน์สูงสุด
- 6
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
