ควรแปรงฟัน ก่อนหรือหลัง อาหารเช้า?
คำถามที่หาข้อยุติได้ยากจริง ๆ
เป็นที่ทราบกันว่าโดยหลักคำแนะนำรวม ๆ ของการรักษาความสะอาดช่องปากและฟัน คือการแปรงฟันอย่างน้อยให้ได้วันละ 2 ครั้ง เช้าและก่อนนอน
ก่อนนอนไม่ใช่ปัญหาเพราะคำว่าก่อนนอนมีความหมายชัดเจนอยู่แล้วว่า แปรงฟันแล้วนอนซะ...
แต่คำว่าตอนเช้านี่สิ คือปัญหา เพราะคำว่าตอนเช้ามันครอบคลุมเวลาทั้งก่อนและหลังกินอาหารเช้า
เราเลยไม่รู้ว่า ความจริงแล้ว การแปรงฟันที่ถูกต้องและดีที่สุดคือตอนไหน
ตื่นมาแปรงเลยหรือกินข้าวกินปลาเสียก่อน แล้วค่อยแปรง..?
เรามาเริ่มกันที่ ข้อดีข้อด้อยของการแปรงฟันก่อนกินอาหารเช้ากันก่อนดีกว่า..
การแปรงฟันก่อนอาหารเช้า 🪥
ช่วงเช้าหลังตื่นนอนเป็นช่วงเวลาที่ในปากของเราจะมีแบคทีเรียสูงที่สุด เราจึงมีกลิ่นปากหลังตื่นนอน
หากเราแปรงฟันหลังตื่นนอน ก็จะช่วยขจัดแบคทีเรียเหล่านั้นออกไป ก่อนที่มันจะได้พบกับอาหารเช้าของเราที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เช่นขนมปังหรือข้าว
ซึ่งเมื่อแบคทีเรียพวกนี้ได้กินเศษอาหารในปากของเรา มันก็จะผลิตกรดที่มีผลต่อการผุกร่อนของฟันของเรานั่นเอง
แถมการแปรงฟันก่อนกินอาหารเช้ายังช่วยกระตุ้นน้ำลายในปาก ออกมาปกป้องฟันของเรา
เพราะน้ำลายจะมีไบคาร์บอเนตที่ทำให้กรดในปากของเรามีสภาพเป็นกลาง
รวมทั้งมันยังทำหน้าที่ห่อหุ้มแบคทีเรียเอาไว้จนเรากลืนลงท้องไป
และเหตุผลสุดท้ายที่ควรแปรงฟันก่อนอาหารเช้าก็คือ การลดโอกาสการลืมแปรงฟัน หลังจากคุณปฏิบัติภารกิจอื่นเสร็จแล้ว และรีบออกจากบ้านด้วยเวลาที่จำกัด
การแปรงฟันหลังอาหารเช้า 🪥
มาดูเหตุผลของฝ่ายที่สนับสนุนการแปรงฟันหลังอาหารเช้ากันบ้าง
โดยปกติน้อยคนนักที่จะแปรงฟันจนเกลี้ยงเกลาก่อนกินอาหารเช้า
ดังนั้นช่วงเวลาที่คุณกินอาหารเช้า ในปากของคุณก็มักจะยังมีแบคทีเรียหลงเหลืออยู่
และนั่นก็จะทำให้คุณฟันผุได้ หากคุณไม่แปรงฟันหลังอาหาร
และที่สำคัญการแปรงฟันหลังอาหารเช้าจะทำให้ฟลูออไรด์ในยาสีฟันมีเวลาคุ้มครองฟันของคุณไปตลอดวัน จนกว่าคุณจะกินอะไรเข้าไปหลังจากนั้น
แต่มีสิ่งหนึ่งที่คนพูดถึงกันมากคือการแปรงฟันหลังกินอาหารที่เป็นกรด เช่น น้ำส้มหรือน้ำอัดลม จะทำให้ฟันสึกกร่อน
ซึ่งนั่นก็เป็นความจริง เพราะฉะนั้นหากเป็นไปได้ ให้คุณแปรงฟันหลังจากกินอาหารเหล่านั้นราว 30 นาที จะดีที่สุด
ทั้งหมดนี้เป็นข้อมูลเพียงส่วนหนึ่งในข้อถกเถียงว่าการแปรงฟันก่อนหรือหลังอาหารเช้าดีกว่ากัน
ซึ่งเอาเข้าจริง ก็ยังไม่มีงานวิจัยที่ไหนสรุปคำตอบให้เราได้ 100%
แต่มีคำตอบหนึ่งที่ตอบได้ทันทีตอนนี้ก็คือ ...
ไม่ว่าคุณจะแปรงฟันก่อนหรือหลังอาหารเช้า การเลือกเวลาแปรงฟันตอนไหนที่ทำให้คุณแปรงฟันได้สม่ำเสมอ โดยไม่หลงลืมมากที่สุด
คือคำตอบว่านั่นคือเวลาแปรงฟันที่ดีต่อปากและฟันของคุณมากที่สุดนั่นเอง.....😁🪥
ติดตามอ่านบทความได้ที่
- 86
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
