เริ่มจากการมีความเชื่อว่าทำดีได้ดี ทำชั่วได้ชั่วอยู่กับสภาวะปัจจุบัน ไม่ตามคิดถึงสิ่งที่เป็นอดีตและไม่กังวลอนาคตมีสติอยู่ทุกขณะ อาจจะเริ่มจากกำหนดลมหายใจเข้า-ออก หรือใช้คำบริกรรมเสริมเพื่อยึดสติให้ติดกับลมหายใจ เช่นหายใจเข้าพุธ-หายใจออกโธ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
