ประโยชน์ของการทำสมาธิ
มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่บ่งชี้ว่าการทำสมาธิมีผลในเชิงบวกหลายประการต่อจิตใจและร่างกาย ประโยชน์บางประการของการทำสมาธิ ได้แก่ :
1. ลดความเครียด: การทำสมาธิช่วยลดการผลิตฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล และ กระตุ้นความผ่อนคลายในร่างกาย จึงทำให้ลดความรู้สึกเครียด วิตกกังวล และความตึงเครียด
2. อารมณ์ดีขึ้น: การทำสมาธิช่วยเพิ่มระดับของเซโรโทนินและสารสื่อประสาทอื่นๆ ที่มีบทบาทในการควบคุมอารมณ์ ทำให้เกิดการปรับอารมณ์และลดอาการซึมเศร้า
3. เพิ่มสมาธิ: การทำสมาธิสามารถปรับปรุงความสนใจและโฟกัสโดยการฝึกสมองให้อยู่กับปัจจุบัน ทำให้ได้ผลลัพธ์มากขึ้นและมีความสามารถในการจดจ่ออยู่กับงานเป็นระยะเวลานานขึ้น
4.การนอนหลับที่ดีขึ้น: การทำสมาธิสามารถช่วยให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลาย ทำให้หลับได้ง่ายขึ้นและหลับสนิท
5.สุขภาพร่างกายดีขึ้น: การทำสมาธิเชื่อมโยงกับประโยชน์ด้านสุขภาพร่างกายหลายประการ เช่น ความดันโลหิตลดลง การทำงานของภูมิคุ้มกันดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
นอกจากนี้ยังมีรายงานเล็ก ๆ น้อย ๆ มากมายเกี่ยวกับผลในเชิงบวกของการทำสมาธิต่อจิตใจและร่างกาย รวมถึงความรู้สึกสงบและความชัดเจนที่เพิ่มขึ้น ความสัมพันธ์กับผู้อื่นที่ดีขึ้น และความรู้สึกโดยรวมที่ดีขึ้น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
