Happy New year's 2023
New Year's Solution
New Year's Solution คือ New Year's Resolutions คือ การตั้งเป้าหมายปฎิวัติตัวเอง(Goal) เพื่อพัฒนาตัวเองในทางที่ดีขึ้น รับปีใหม่
ประวัติของการเริ่มต้น : ตั้งแต่สมัย บาบิโลน เมื่อ 4 พันปีก่อน โดนในบ่วงปีใหม่ทุกคนมีความเชื่อว่า พวกเขาได้สัญญากับพระเจ้าในปีที่แล้ว พวกเขาจะต้องตอบแทนพระเจ้าตามสิ่งที่เขาเคยสัญญาไว้ แล้วจึงขอพรในสิ่งที่จำทำในปีใหม่และให้คำมั่นสัญญากับพระเจ้า เพราะหากไม่ตอบแทนสิ่งที่เคยสัญญาไว้ในปีต่อๆไป เขาจะทำอะไรไม่ประสบความสำเร็จ
เทคนิค 10 ข้อ การทำ New Year's Solution ให้ประสบความสำเร็จ ในสถานการ์ณโควิด
1. เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น
เขียนเป้าหมายตัวเองและจดบันทึกที่คุณทำสำเร็จในปีที่ผ่านมา
* ค่อยๆ เปลี่ยนตามเป้าอย่างช้าๆ
* สร้างความเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ทุกวัน
* เปลี่ยนแปลงไม่เกินความสามารถพื้นฐานของชีวิต
Check Point คือ ค่อยๆลดเวลาจาก 10.00 ถึง 9.40 ค่อยๆปรับเปลี่ยนทีละนิด
2. ให้ตั้งเป้าที่สร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง
สร้างประโยชน์ให้กับเราเอง จากความชอบ มีรายละเอียดชัดเจนและจับต้องได้ วางแผนหลายๆด้าน เช่น
2.1 ตั้งเป้าหมายชีวิต พิชิตการเงิน
2.2 ตั้งเป้าหมายชีวิต พิชิตสุขภาพดี
2.3 ตั้งเป้าหมาย พิชิตการเรียน & การทำงาน
2.4 ตั้งเป้าหมาย พิชิตความสัมพันธ์กับคนรอบตัว
3. อยากสำเร็จ ต้อง Set เป้าหมาย
ใช้หลัก SMART GOALs "เป้าหมายที่ดี" แบ่งได้ ดังนี้
-Specific เฉพาะเจาะจง
เช่น ฉันจะผอม x , ฉันจะลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม
-Measurable วัดผลได้
เข่น ลดน้ำหนักให้ได้ 10% ของน้ำหนักตัว
-Attainable ทำได้จริง
เช่น จะมีเพื่อนใหม่ให้ได้ 100 คน เปลี่ยนเป็นมีเพื่อนใหม่ให้ได้ 10 คน ดูแล้วมีความเป็นไปได้
-Relevant มีความเกี่ยวข้องสัมพันธ์กัน
-Time-bounded มีกรอบระยะเวลาที่ชัดเจน
เช่น ภายใน 1 เดือน (Ex. มกราคม-กุมภาพันธ์)
4. แบ่งเป้าหมายใหญ่ให้เป็นเป้าหมายเล็กๆ
เริ่มจากการซอยเป้าให้เล็กลง "ซอยให้สั้น แล้วจะ ปั่นได้นาน"
OKR ( Objectives & Key Results )
O ( Objectives ) คือ เป้าหมายที่อยากจะทำให้ได้ในไตรมาสนั้นๆ
KR (Key Results) คือ ผลลัพธ์ที่เป็นตัวบ่งชี้ว่า Objective นั้นๆ สำเร็จหรือไม่สำเร็จ
Committed คือ เป็นสิ่งที่เราตั้งใจจะต้องทำให้ได้ทั้งหมด
Aspirational คือเป้าหมายแบบ Moonshot ทำได้ยากต้องใช้ความคิด ใช้แรง หรือต้องลองวิธีการใหม่ๆ
เช่น ใช้วิธี 30-day Challenge แทนการวางแผนสำหรับทั้งปี
5. เขียนเป้าหมายให้ชัดเจน
เขียนลงกระดาษ จดใส่สมุด หรือ ปริ้นเป็นกรอบรูปแปะไว้ที่ฝาผนัง ไว้ดู เพื่อเรียบเรียงความคิด ย้ำเตือนความทรงจำให้จำได้ว่าต้องทำตามเป้าหมาย
Qoute = "จด อย่าแค่จำ"
6. แชร์เป้าหมายให้คนอื่นรับรู้
ทำให้คุณรู้สึกต้องรับผิดชอบเป้าหมาย สร้างแรงกดดันให้ตัวเองที่กำหนดไว้มากขึ้น
7. ทำให้เป็นเรื่องอัตโนมัติเท่าที่จะทำได้
การนำเทคโนโลยีเข้ามาช่วย ไม่ว่าจะเป็นแอปพลิเคชันหรือใช้ to do list
เพื่อทำเครื่องหมายให้รู้ว่า ในแต่ละวันคุณทำเป้าหมายอะไรสำเร็จไปแล้วบ้าง
8. Review & Reflect เป้าหมายที่ตั้งต้องวัดผลได้
พยายามทบทวนเป้าหมายประจำเดือน ประจำสัปดาห์ ทุกๆ วัน
เช่น
-New Year's Resolution และ OKR รีวิวทุก 3 เดือน
-Habits รีวิวทุกเดือน
-รีวิวสัปดาห์ที่ผ่านมาและวางแผนที่จะทำในสัปดาห์ถัดไป ทุกวันอาทิตย์
-เขียน To do list และ ทำ Daily Journaling ทุกวัน
Qoute "นิสัยอันเล็กน้อย มาพร้อมกับความเปลี่ยนแปลงอันใหญ่ยิ่ง With small habits come big changes"
9. การลงมือทำ
10. หลุดออกจากเป้าหมายเมื่อไหร่ กลับสู่เส้นทางที่ต้องทำเป้าหมายให้เร็ว
คือ การเผื่อพื้นที่สำหรับความผิดพลาดบ้าง
วันไหนทำได้ดี ชื่นชมและให้กำลังใจตัวเอง
วันไหนทำไม่ได้ อย่ารู้สึกแย่กับตัวเอง ต้องผ่อนปรนกับตัวเองบ้าง
สรุป ลองเอาไปปรับใช้กับ Workflow ส่วนตัวได้
ปีใหม่เป็นช่วงเวลาแห่งการเริ่มต้น อย่าหยุดพัฒนาตัวเอง ทำแบบค่อยเป็นค่อยไปกันดีกว่าค่ะ Happy New Year 2023 จ้า
Writer : Custard Baitoei
🌿 Find me More :
🌿 Contact for work :
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
