คุณต้องหมั่นฝึกฝน 3 กระบวนการคือ...
1.1 “ฝึกตนเองให้อยู่กับความเงียบ และทำสมาธิอย่างต่อเนื่อง”
.วิธีก็คือ ให้คุณนั่งเงียบๆ เพียงคนเดียว ปิดทุกการสื่อสาร ปิดมือถือ ปิดทีวี เฝ้ามองทุกสิ่งอย่างรอบกาย ตามที่มันเป็นจริง ทั้งปิดความคิด ปิดคำพูดในใจของตนเอง ไม่ตีความ ไม่ใส่อารมณ์ ทำให้ได้วันละ 1-2 ชั่วโมง (หรือมากกว่านั้น)
และ “ทำสมาธิ” การนั่งสมาธิแบบหลับตา หรือ การทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว เป็นการกลับมาอยู่กับตนเองได้ดีที่สุด คุณจะหาวิธี และประโยชน์มากมายของการนั่งสมาธิได้จากหลายแหล่งล่ะครับ
แนะนำให้นั่งสมาธิอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ครั้งละขั้นต่ำ 30 นาที
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
